18. Потребляйте кофеин разумно

18. Потребляйте кофеин разумно

Как и в случае с умеренным потреблением спиртного, доказано, что умеренное потребление кофеина из естественных источников, таких как кофе и чай, положительно влияет на здоровье. Бытует и мнение, согласно которому кофеин помогает чувствовать себя энергичным, бодрым и на подъеме. Он также помогает быстрее бежать и ехать на велосипеде, поэтому велосипедисты и бегуны часто пьют кофе перед соревнованиями. Это происходит из-за того, что кофеин стимулирует сердечно-сосудистую и центральную нервную систему. Он готовит мозг и тело к действиям, увеличивая частоту пульса, расширяя все 60 тысяч миль сосудов тела для облегчения кровотока и увеличивая чувствительность к стимулам. Также ученые пытались выявить связь между употреблением кофеина и сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, остеопорозом и раком, но исследования показали ее отсутствие. Кофеин из традиционных источников, а не из современной фабричной бурды может защищать от рака. Но опять же главное — умеренность.

Слитком много хорошего — это плохо, а избыток кофеина заставит вашу голову болеть, руки дергаться, спровоцирует нервное напряжение и т. д. И, что редкость, можно получить и передозировку кофеина, если вы накачаетесь некоторыми современными концентрированными энергетическими напитками. Неторопливо потягивать горячий кофе — это не то же самое, что хлопнуть стакан с кофеином и сахаром. Поэтому пейте кофе и чай, но не переходите на более «крепкие» напитки. Уменьшите количество кофеина во второй половине суток, особенно после двух часов дня. Вашему телу нужно усвоить весь кофеин, а до этого вы полноценно не уснете. Если вам нужно взбодриться после обеда, то выпейте лучше чаю, в нем меньше кофеина. И отправьтесь на прогулку.