Лечебная поза-движение для укрепления мышц живота и похудания

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Лечебная поза-движение для укрепления мышц живота и похудания

Это упражнение рекомендовано полным людям, оно поможет похудеть без изнуряющих диет.

Лечебное движение проводить в положении лежа на спине в медленном темпе. На фазе «вдох» в течение 6 секунд живот вверх, на фазе «выдох» в течение 6 секунд живот вниз, без груза. Выполнять по 15–20 упражнений утром и вечером. Через 2–3 недели усложнить лечебное движение – положить груз на живот, вначале не больше 0,3 кг, и так выполнять лечебное движение в течение 3 недель или месяца. Через месяц увеличить груз до 1 кг, через 2 месяца – до 1,5 кг, через 3 месяца – до 2 кг, через 4 месяца – до 3 кг и так довести до 15–30 кг в течение года или полутора лет.

Поза-движение для укрепления мышц живота и похудания. Фаза «вдох»

Поза-движение для укрепления мышц живота и похудания. Фаза «выдох»

Данный текст является ознакомительным фрагментом.