Боли в позвоночнике лечебные позы-движения

Боли в позвоночнике лечебные позы-движения

Пояснения: как избавиться от болей в разных отделах позвоночника

Уважаемый читатель! Перед тем как вы приступите к выполнению лечебных поз-движений, обязательно прочитайте эту вводную статью – инструкцию.

Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и проконсультироваться с врачом!

В данном разделе книги публикуется оригинальная разработка автора – методика самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника.

Вам предлагается, ориентируясь по локализации своей боли, в лечебных целях принять определенную позу, а затем выполнить специфическое движение, ликвидирующее или ослабляющее боль. При разных локализациях боли рекомендуются различные лечебные позы-движения.

Предложенный способ самоисцеления позволит вам справиться с болями в позвоночнике естественным путем, без лекарств и операций. А систематические занятия вернут позвоночнику и суставам подвижность и гибкость за короткий срок, оздоровят весь организм.

Чтобы понять, как работает методика, познакомьтесь с физиологическими принципами, на которых она построена.

В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника. В книге описаны специальные позы, позволяющие максимально расслабить ту или иную мышцу. Такое специфическое состояние мышцы называется фазой абсолютного молчащего периода и возникает, во-первых, после ее максимального напряжения против сопротивления, во-вторых, после пассивного растяжения мышцы вследствие воздействия на нее силы тяжести (гравитации), и в-третьих, после выполнения серии специальных плавных ритмичных движений, направленных на растяжение мышцы.

Именно эти принципы положены в основу лечебных поз, описанных в книге.

Итак, добиться естественного расслабления мышцы можно прежде всего с помощью ее предварительного максимально возможного напряжения.

Оказывается, после максимального напряжения определенной мышцы или группы мышц против сопротивления в течение 9–11 секунд (в книге – лечебные позы), когда сокращаются все мышечные волокна, возникает фаза абсолютного молчащего периода, когда мышца не способна сократиться вообще, ни при каких усилиях с нашей стороны. Такая фаза покоя длится 6–8 секунд. И в этот короткий промежуток времени у человека возникает уникальная возможность чуть-чуть растянуть эту мышцу и тем самым увеличить амплитуду движения сустава или позвонка, с которым она связана, а проще говоря, освободить сустав или позвонок от мышечного спазма (в книге – лечебное движение). Сустав освобождается, обретая «второе дыхание», после чего уходят отек и боль, восстанавливается нарушенное кровообращение.

Многие предлагаемые читателю лечебные позы-движения разработаны с применением именно этого принципа.

Второй способ максимально расслабить мышцу – это придать ей такое положение, в котором она в течение 20 секунд естественным образом растягивается под воздействием силы тяжести (в книге – лечебная поза). В этом случае используется принцип антигравитационного расслабления мышц. После чего для мышцы наступает фаза абсолютного молчащего периода, и за эти 6–8 секунд вы самостоятельно сможете провести рекомендуемую лечебную манипуляцию (в книге – лечебное движение).

И еще об одном физиологическом принципе, положенном в основу ряда лечебных поз-движений. Речь идет о принципе мобилизационного расслабления мышц. Читателю предлагается выполнить серию плавных ритмичных движений, направленных на растяжение определенной мышцы или группы мышц (в книге – лечебная поза). После совершения 10–15 таких движений для мышцы опять-таки наступает фаза абсолютного молчащего периода, дающая возможность читателю самостоятельно провести рекомендуемое лечебное воздействие (в книге – лечебное движение).

Важно подчеркнуть, что при разработке лечебных поз-движений была учтена еще одна закономерность: напряжение и расслабление мышц наиболее физиологично выполнять в соответствии с фазами дыхания «вдох-выдох» (вдох – напряжение, выдох – расслабление). В этом случае будет правильно функционировать система кровообращения, не возникнет сбоев в регуляции нервных процессов.

Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий – понятных, доступных, простых – и, естественно, комментариев к этим фотографиям. В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных отделах позвоночника. На ряде фотографий участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.

Внимание!

Рекомендуем читателю использовать предложенные лечебные позы-движения не только для снятия боли, но и в целях профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.



Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

Лечебные позы-движения при затылочной головной боли

Из книги автора

Лечебные позы-движения при затылочной головной боли Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рис. 8, на котором указаны отделы позвоночника. Рис. 8. Отделы позвоночника Поза-движение № 1Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с


Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли справа

Из книги автора

Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли справа Поза-движение № 1Упражнение проводить в положении лежа на спине. Средний палец правой руки расположить в районе точки боли. Основание ладони левой руки расположить горизонтально на середине лба. Затем


Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли слева

Из книги автора

Лечебные позы-движения при затылочной стреляющей боли слева Поза-движение № 1Упражнение проводить в положении лежа на спине. Средний палец левой руки расположить в районе точки боли. Основание ладони правой руки расположить горизонтально на середине лба. Затем


Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области Поза-движение № 1Цель: дренаж прямого венозного синуса. Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Определить середину верхней части черепа следующим образом: провести условный полукруг


Лечебные позы-движения при головной боли в области лба

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли в области лба Лечебная поза-движение при головной боли в области лба тянущего тупого характера Цель: коррекция напряжения в серпе мозжечка.Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Указательные пальцы


Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера Диффузная головная боль — это боль, разлитая по всей голове. Это самый угрожающий вариант боли в голове. Такая боль может являться симптомом надвигающегося инсульта. Нельзя терпеть головную боль, ее нужно


Лечебные позы-движения при диффузной боли в глубине головы

Из книги автора

Лечебные позы-движения при диффузной боли в глубине головы Баланс сгибательных и разгибательных движений в шейнозатылочном сочленении обеспечивается соединением основной части затылочной кости, находящейся спереди от большого затылочного отверстия, и клиновидной


ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Из книги автора

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Рис. 94. Лечебная поза-движение для снятия головной болиЛечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед


Лечебные позы-движения при затылочной головной боли

Из книги автора

Лечебные позы-движения при затылочной головной боли Поза-движение № 1 Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении держать наклоненную


Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли в теменной области Поза-движение № 1 Цель: дренаж прямого венозного синуса. Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Определить середину верхней части черепа следующим образом: провести условный


Лечебные позы-движения при головной боли в области лба

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли в области лба Лечебная поза-движение при головной боли в области лба тянущего тупого характераЦель: коррекция напряжения в серпе мозжечка.Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Указательные пальцы


Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли диффузного характера Диффузная головная боль – это боль, разлитая по всей голове. Это самый угрожающий вариант боли в голове. Такая боль может являться симптомом надвигающегося инсульта. Нельзя терпеть головную боль, ее нужно


Лечебные позы-движения для снятия головной боли

Из книги автора

Лечебные позы-движения для снятия головной боли Головная боль – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются больные к врачу любой специальности. Согласно статистическим данным, частота обращений к врачу при головной боли колеблется от 50 до 200 на 1000 населения.


Боли в позвоночнике лечебные позы-движения

Из книги автора

Боли в позвоночнике лечебные позы-движения Пояснения: как избавиться от болей в разных отделах позвоночника Уважаемый читатель! Перед тем как вы приступите к выполнению лечебных поз-движений, обязательно прочитайте эту вводную статью – инструкцию.Перед тем как начать


Лечебные позы-движения при затылочной головной боли

Из книги автора

Лечебные позы-движения при затылочной головной боли Поза-движение № 1Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении держать наклоненную


Лечебные позы-движения при головной боли в области лба

Из книги автора

Лечебные позы-движения при головной боли в области лба Лечебная поза-движение при головной боли в области лба тянущего тупого характера Цель: коррекция напряжения в серпе мозжечка.Выполнять в положении лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Указательные пальцы