Закаливание водой
Закаливание водой
Закаливание водой – один из самых простых и доступных методов тренировки сосудов и профилактики гипотонии, его можно практиковать практически ежедневно и в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний). Существует несколько способов закаливания водой.
Влажные обтирания
Это самый простой и щадящий вид водных процедур, он показан нетренированным людям, только начинающих свое знакомство с закаливанием.
К влажным растираниям всего тела следует переходить постепенно. Если во время процедуры возникает озноб, нужно немедленно прекратить ее и растереть тело энергичными движениями.
Правила выполнения
1. Смочить небольшое полотенце прохладной водой (для начала температура не должна быть ниже 30 °С) и слегка отжать его.
2. Выполнить обтирания в следующей последовательности: кисти, предплечья, плечи, шея, грудь, спина. После обтирания каждой части тела сразу растирать ее сухим махровым полотенцем.
3. Аналогичным образом выполнить растирания нижней части тела и ног.
4. Завершить процедуру несколькими согревающими упражнениями.
Контрастный душ
Попеременное обливание то холодной, то теплой водой в душе хорошо тренирует сосуды, помогает быстрее достичь бодрого состояния после сна.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду на 10–20 с.
2. Включить холодную воду на 10–20 с, в это время активно растирать кожу руками и поворачиваться, чтобы облиться водой равномерно.
3. Включить теплую воду на 1–2 мин, согреться.
4. Повторить пункты 2 и 3 от двух до пяти раз.
5. Закончить водные процедуры, энергично растереться полотенцем.
Если организм незакаленный, температуру воды следует снижать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Обливание водой
Этот способ больше подходит тренированным людям, поэтому применять его следует с осторожностью. Рекомендуется начать с обливаний чуть теплой водой, потом постепенно снизить ее температуру до комнатной и ниже.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду на 1–2 мин.
2. Набрать в таз или любую другую подходящую емкость холодную воду и вылить ее на голову, спину и грудь.
3. Снова включить теплый душ.
4. После согревания повторить пункты 2 и 3.
5. Закончить водные процедуры, энергично растереться полотенцем.
Частичные обливания
Этот способ водного закаливания является более щадящим для организма, чем предыдущий, но не менее эффективным для улучшения общего состояния и повышения тонуса сосудов.
Правила выполнения
1. Встать под душ, включить теплую воду, согреться в течение 1–2 мин.
2. Переключить душ на холодную воду, поливать 5–10 с сначала правую, затем левую руку в направлении от плеча к пальцам.
3. Поливать таким же образом ноги, начав с ягодиц и переходя постепенно к пальцам.
4. Снова включить теплую воду, постоять под душем 1–2 мин.
5. После согревания повторить обливания один или два раза.
6. Снова согреться под теплым душем, в завершение процедуры энергично растереться полотенцем.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Закаливание
Закаливание Я всегда любил воду – плавание, баню, душ. Из описанных мною закаливающих процедур я практически опробовал все. Моржевал, обливался по Иванову, делал обертывания, принимал контрастные души и т. п. Со временем у меня сложился свой подход, без экстрима. И это
5. закаливание
5. закаливание Одна из идей Ниши — это закаливание контрастными воздушными и водными паннами, а также рекомендация легко одеваться, избегая чрезмерного утепления.Известный пропагандист здорового образа жизни, Михаил Котляров бегает полуобнаженным при любом морозе.
Закаливание водой
Закаливание водой Но если механизмы терморегуляции свернули свои функции и еле–еле живы, то ребенок часто начинает болеть, и именно простудными заболеваниями — ОРЗ, ОРВИ, бронхитами, пневмониями и прочими. Значит, он уже изнежен. И только теперь, когда это всем стало
Закаливание
Закаливание Существует много способов закаливания: воздушные ванны (чем больше, тем лучше), умывание, обтирание, обливание, купание. Мы преклоняемся перед Порфирием Ивановым, который сделал так много для лечения и профилактики заболеваний с помощью обливания холодной
Лечение, очищение, закаливание водой
Лечение, очищение, закаливание водой Лечебно-профилактические водные процедуры Считается, что вода, в отличие от лекарств, не может принести вреда, не дает побочных эффектов, и все же приступать к водолечению, как и ко всякому другому лечению, следует постепенно и с
Закаливание водой
Закаливание водой Закаливание есть способ «обучения» организма правильному реагированию на холодовый или иной физиологический или же информационный фактор. Получив новую информацию о внешней среде, постепенно познавая ее, организм учится правильно на нее реагировать.
Закаливание
Закаливание Продолжаем закаливание. Теперь уже можно несколько раз в день обтирать малыша смоченной в воде мягкой пеленкой. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка – примерно +26–28° С. После обтирания кроха
Закаливание
Закаливание Продолжаем ежедневно обтирать малыша. Температуру воды можно понизить на 1–2 градуса. Наряду с обтиранием обычной прохладной водой, полезно обтирание раствором морской соли (1 чайная ложка на 1 стакан
Закаливание
Закаливание После 2–4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой (температурный режим лучше обсудить с врачом). Сначала нужно поливать только ножки, потом добавляются ягодицы, грудь и живот, еще чуть позже процедура дополняется обливанием левого и
Закаливание
Закаливание Очень полезно для малыша в этом возрасте «топтание» в воде. Начинать эти процедуры можно с температуры +35° С. Проводят топтание так: наливают в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен «пройти» по воде (с вашей помощью, конечно) 5–6 раз. Затем
Закаливание
Закаливание Принципы закаливания В любом возрасте человеку очень полезно закаливание организма. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет
Закаливание
Закаливание Особое внимание придается системе закаливания. У детей незрелая и нетренированная система терморегуляции и термоадаптации, у них понижена устойчивость к перепадам температуры и смене атмосферного давления и освещенности, поэтому большую значимость
Закаливание
Закаливание Закаливание ног хождением по мокрым камням Это средство рекомендуется всякому, кто хочет приступить к основательному закаливанию и укреплению тела. Людям, страдающим сосудистыми нарушениями, нейроциркуляторной дистонией, насморком, болезнями горла,
Закаливание водой
Закаливание водой Закаливание водой – это наиболее эффективный метод закалки организма. Он оказывает массированное воздействие на кожу и ткани, способствует лучшему лимфо– и кровообращению. Постоянное закаливание организма холодом, в частности холодной водой,
Закаливание водой
Закаливание водой Закаливание водой – один из самых простых и доступных методов тренировки сосудов и профилактики гипотонии, его можно практиковать практически ежедневно и в любом возрасте (разумеется, при отсутствии противопоказаний). Существует несколько способов
Закаливание
Закаливание Сей пар в Российских банях, будучи составлен стихийными частицами огня и воздуха, расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает части тела в то состояние, в коем они были прежде. Антонио Нуньес Риберо Санчес Древняя медицина в