Асаны
Тадасана
1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельно, пальцы ног разведены.
2. Подтянуть бедра и колени, копчик немного выдвинуть вперед, ноги держать прямыми.
3. На вдохе потянуть корпус вверх, не отрывая стопы от пола.
4. На выдохе расслабиться.
5. Выполнить упражнение 10 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
3.23. Асаны Ардхаматсиендрасана — «Полупоза царя рыб»ИП — сидя, ноги вытянуты перед собой.ТВ — согнуть правую ногу в колене, пятку расположить возле паха. Левую стопу поставить за правое бедро параллельно ему. Левое колено провести под правую подмышку. Захватить средним
Тема 2 Асаны. Медитативные асаны Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять
Тема 3 Асаны. Шанкхапракшалана асаны Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования в процедурах очищения кишечника – шанкхапракшалане(1) и лагху шанкхапракшалане(2):1. тадасана2. тирьяка тадасана3. кати чакрасана4. тирьяка бхуджангасана5.
Асаны Для успеха в любом серьезном деле, будь то работа, учеба или спорт, необходим прочный фундамент – здоровое тело и бодрый дух. Только в этом случае можно плодотворно работать, посвятить себя любимому делу, семье, получая удовольствие от каждого прожитого
АСАНЫ Мы уже говорили о том, что асаны – это не просто полезные позы, которые нужно принимать на какое-то время, чтобы достичь оздоровительного эффекта. Это «правильные» позы, что в терминах йоги означает – устойчивые и приятные. Правильно сделанная асана не вызывает
Перевернутые асаны Для этой группы асан чрезвычайно важным условием является их правильное выполнение. В противном случае они либо вообще не будут оказывать никакого воздействия на организм практикующего, либо причинят ему вред. Перевернутые асаны обеспечивают мощный
Асаны с балансированием Асаны этой группы развивают чувство равновесия, а также оказывают на организм практикующего различные полезные воздействия, подробно рассмотренные в тексте при описании каждой асаны. Практика асан с балансированием помогает улучшить
Комплекс 1. Асаны Поза горы (тадасана)Эта поза способствует исцелению от недугов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.Это упражнение выполняется стоя. Ноги ставите вместе таким образом, чтобы ступни соприкасались по всей длине, а колени выпрямлены.
Асаны Тадасана 1. Исходное положение: стоя, ноги вместе, стопы параллельно, пальцы ног разведены.2. Подтянуть бедра и колени, копчик немного выдвинуть вперед, ноги держать прямыми.3. На вдохе потянуть корпус вверх, не отрывая стопы от пола.4. На выдохе
Асаны Асаны йоги – это то, что знают о ней все. Через физические здоровье и контроль за телом йоги достигают умственного и духового совершенства. Причем начинать заниматься могут любые люди в любом возрасте, потому что комплексов упражнений достаточно много и они
Построение асаны 1. Встаньте в позу Тадасана. 2. Сделайте шаг в сторону и широко разведите ноги, с вдохом разведите и вытяните руки параллельно полу. В идеальном варианте ваши руки должны быть на уровне лодыжек.3. Разверните правую ногу в сторону, а левую немного
Построение асаны 1. Встаньте в позу Тадасана. 2. Из этого положения сделайте шаг вперед правой ногой и, наклонившись, поставьте руки с внутренней стороны правой ступни, левая нога прямая. 3. Слегка согните правую ногу в колене, а правую ладонь поставьте вперед на
Построение асаны 1. Встаньте в позу Тадасана. Согните правую ногу и возьмитесь за внутреннюю часть стопы. 2. На вдохе вытяните левую руку вверх. Правое колено отведите назад до линии левого колена и прижмите к нему. 3. На выдохе отведите правую ногу назад. Вытягивайтесь