Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья
Полноценные сон и отдых – слагаемые здоровья
А сейчас мы поговорим о сне и отдыхе, как необходимых составляющих здорового образа жизни и одной из основ здорового зрения.
Многие ученые и гуру йоги сходятся во мнении, что причину нарушений зрения нужно искать в эмоциональных проблемах, а они в свою очередь связаны с недостаточным сном, отдыхом, дефицитом положительных эмоций.
Ответьте себе честно: сколько времени вы отводите на сон, не крадете ли сами у себя энергию и жизненные силы из-за хронического недосыпания, невозможности уделить себе пару минут на короткие перерывы расслабления в течение дня?
Возможно, вы страдаете бессонницей или не можете одним порывам желания сразу отвлечься от насущных проблем. Тогда вам поможет следующая асана.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
2.5. Летний отдых
2.5. Летний отдых Приятно детям в зной горячий Уехать за город на дачи, Плескаться в море и в реке И строить замки на песке. Дж. Родари Как провести лето, чтобы извлечь из этого максимум пользы для детского здоровья? Поставленный вопрос — постоянная головная боль миллионов
Полноценные и неполноценные белки
Полноценные и неполноценные белки Почти все известные типы белков, их в любом организме многие тысячи, образованы из двадцати аминокислот. Одиннадцать аминокислот могут образовываться в клетках и тканях человека из других соединений. Они обозначаются поэтому как
ГЛАВА 2 СЛАГАЕМЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ, ИХ ОСОБЕННОСТИ И ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
ГЛАВА 2 СЛАГАЕМЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЛИЧНОСТИ, ИХ ОСОБЕННОСТИ И ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ …Труднейшая задача в наши дни заключается не в том, чтобы познать и использовать окружающую природу, а в том, чтобы понять механизм своего собственного поведения и научиться им управлять. Ф.
ГЛАВА 4. СЛАГАЕМЫЕ МИКРОКОСМОСА
ГЛАВА 4. СЛАГАЕМЫЕ МИКРОКОСМОСА Медики древности, исходя из нужд клинической практики и опыта повседневной лечебной работы, нуждались в системном и последовательном осмыслении наблюдаемых ими феноменов жизнедеятельности организма человека и его связей с
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Пьет свой утренний чай Настоятель в спокойствии важном. Хризантемы в саду. Мацуо Басё. Перевод Веры Марковой. Напряжение и расслабление — таково естественное течение природных процессов. После урагана всегда воцаряется штиль, у
Жиры – это полноценные питательные вещества
Жиры – это полноценные питательные вещества Жиры в последнее время заслужили дурную славу, а слово «холестерин» стало главным врагом в рационе взрослых. К сожалению, мода на обезжиренную пищу, не содержащую холестерина, стала переходить и в детское питание. Малышам
«ОТДЫХ»
«ОТДЫХ» Сварите бульон из рыбьей головы, кожи, костей, овощей, пряностей. Когда бульон будет готов, процедите его.Филе хека слегка отбейте, придайте ему форму прямоугольника. Обрезки филе, мякоть, снятую с позвоночной кости и головы, пропустите через мясорубку вместе с
Упражнение № 4 «ОТДЫХ»
Упражнение № 4 «ОТДЫХ» Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине. Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные
Отдых
Отдых Грудное вскармливание полезно не только для материнского тела, но и для души. Тот же гормон, который способствует выработке молока, помогает матери почувствовать себя умиротворенной. Матери, садящиеся кормить грудью, могут обнаружить себя задремавшими. Если они до
Отдых
Отдых Глава 44 Сколько нужно отдыхать? Современная жизнь насыщена быстрыми темпами, множеством сменяющих друг друга событий, требует большого напряжения от человека. Бессонница стала широко распространенной. Человечество проглатывает миллионы таблеток снотворных и
Глава 7 Кулинарные рецепты: полноценные блюда для вашего скелета
Глава 7 Кулинарные рецепты: полноценные блюда для вашего скелета Приготовление пищи путем ее обработки паром всегда имело множество преимуществ перед варкой и уж тем более перед приготовлением на сковороде пли в духовке. Эти плюсы очевидны: нет необходимости в
Отдых и сон
Отдых и сон Многие люди недооценивают значение расслабления, отдыха. Даже когда они засыпают вечером, они напряжены, и сны им снятся изматывающие, а утром они встают, «как будто и не спали», совершенно не отдохнувшие. Конечно, такой отдых не может быть полноценным, он
Питание и отдых
Питание и отдых Есть, по мнению Амосова, можно, в принципе, все, что угодно: человек – существо всеядное. Но при этом необходимо соблюдать два условия:• Употреблять сырую растительную пищу – не менее 300 г в день.• Соблюдать умеренность в еде.Главным показателем
Полноценный отдых
Полноценный отдых Для восстановления сил и здоровья труд необходимо сочетать с отдыхом. Самый лучший отдых – активный, с яркими эмоциональными впечатлениями. Такое изменение обстановки позволяет переключиться психологически. Любой отдых, смена физической активности,
ОТДЫХ „ПО КОМАНДЕ”
ОТДЫХ „ПО КОМАНДЕ” Хотя нам сегодня и приходится работать меньше, чем нашим предкам, однако в свободное время многие предпочитают заняться учебой. Такие люди редко могут позволить себе отдохнуть и расслабиться. Другие же, напротив, находятся в плену широко
Слагаемые детского здоровья
Слагаемые детского здоровья Теперь нам хорошо видно, что проблема детского здоровья – это проблема общекультурная, социальная, а не узко медицинская. И основа здоровья детей – это прежде всего соответствующие культурные установки, выражающие отношение к родительству и