Упражнение «Путешествие по дну моря»

1. Исходное положение: встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Колени чуть согнуты.

2. Поднимите правую стопу примерно на 10 см от пола, для этого слегка согнув ногу в колене. Одновременно обе руки немного отведите влево.

3. Делайте медленные вращательные движения поднятой стоп: один оборот – вдох, второй оборот – выдох, и т. д. Следите глазами за носком стопы. Сделайте 6–8 оборотов.

4. Вернитесь в исходное положение и выполните те же движения, теперь уже стопой левой ноги.

Выполните движение 4–6 раз для каждой ноги.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Путешествие по объекту Закрой глаза. Представь свой любимый цветок, скажем, розу. А теперь представь, как к ее стебельку подбегает муравьишка и начинает карабкаться наверх, огибая листики и шипы. Муравей забирается в бутон, питается нектаром. Интересно, муравьи пьют

ЗАКУСКА «ЖЕМЧУЖИНА МОРЯ» Очистите рыбу и удалите все кости, разрежьте ее на куски и обваляйте в муке. Обжарьте в растительном масле. Для маринада лук порежьте тонкими кружками, а морковь и петрушку — звездочками. Обжарьте овощи в растительном масле в течение 10–15 минут,

ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗЕЛЕНЫЙ МИР Понимание трав пришло неожиданно скоро, и способствовал этому один случай. Однажды утром я пошел в ближний подлесок за грибами, быстро наполнил свою корзинку и собрался было домой, но услышал какой-то шум. Решив, что это кто-то из знакомых ребят, я

ПРОДУКТЫ МОРЯ И ЙОД Кроме воды и пищевой соли, много йода содержат и некоторые продукты питания, особенно практически все морские.Почему морепродукты имеют в своем составе большое количество йода? Скорее всего, этому способствует морская вода, в которой содержится много

ДАРЫ МОРЯ И ЦЕЛЛЮЛИТ Замечали ли вы, что именно на море всегда множество самых красивых женщин? Конечно, к купальному сезону тщательно готовится каждая женщина. Зачастую красивая кожа и подтянутая фигура являются следствием использования морских продуктов, купания в

ГЛАВА 5 ПОД МУЗЫКУ МОРЯ Море, его ласковые, теплые волны раз и навсегда покорили наши сердца. Безбрежные просторы вызывают чувство подлинного восхищения и преклонения перед могуществом этой до сих пор таинственной для человека стихии. Шум разбивающихся о прибрежные

# Путешествие домой 50. Узнай путь возвращения к себе. Вернуться к себе значит найти себя. Проницательность, устремленность, отречение и медитация есть этот путь.51. Ищущий Истину должен иметь терпимость, понимание и дух приятия.52. Только отречением от эгоизма и желаний

Продукты моря Высший закон медицины – диету блюсти неуклонно Солернский кодекс здоровья /XIV век/ В отличие от мяса и рыбы бесспорную ценность для всех людей, в том числе и полных, имеют продукты моря.К ним относятся продукты животного и растительного происхождения. Это

Продукты моря К ним относят продукты животного и растительного происхождения. Это кальмары, креветки, омары, лангусты, крабы, мидии, морской гребешок, трепанги, кукумария, морская капуста. К продуктам моря принадлежит и мясо китов.Диетическая ценность нерыбных продуктов

Вступление: Все мы дети моря С древнейших времен людям известна целебная сила моря. Об удивительных свойствах морской воды есть записи и у Еврипида, жившего в пятом веке до нашей эры, и у Гиппократа, лечившего людей веком позже. Известный философ Платон был уверен, что

Астральное путешествие Черный хвост ночи с искрами мерцающих звезд улизнул за линию горизонта. С другой стороны над гладью океана поднимается красный шар Солнца. Песок бесконечных пляжей, омываемый ленивым прибоем, наливается золотой краской, укорачиваются тени, тает

Путешествие по супермаркету Итак, как же нам при путешествии по супермаркету не просто заполнить тележку какими попало продуктами питания, а купить именно то, что будет и полезно, и вкусно, и качественно?Для обеспечения организма белками и жирами надо покупать:• молоко и

За пределами Средиземного моря Некоторые люди восхваляют средиземноморскую диету, имея в виду рацион питания, в котором основное внимание уделяется овощам, фруктам, фасоли и макаронам, рыба предпочитается мясу, оливковое масло – сливочному, и есть место для небольшого