253. Как постройнеть в бедрах?

253. Как постройнеть в бедрах?

? Исключите жирную пищу, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Отдавайте предпочтение нежирному мясу или рыбе. Но помните, что потребление более 30 г белков в день при наличии физических нагрузок приведет к росту мышц, и объемы увеличатся!

? Долой из рациона кофе и спиртное. А вот воды пьем минимум 8 стаканов в день – это разгонит обмен веществ и выведет вредные вещества из организма.

? Откажитесь от мучного и сладкого.

? Лягте на бок (на твердую поверхность, чтобы исключить излишнюю нагрузку на спину), нижнюю ногу согните, а верхней делайте пружинистые движения параллельно полу, пока не устанете. Перевернитесь на другой бок и выполните те же движения.

? Сделайте в домашних условиях уксусное обертывание. Смешайте яблочный уксус с водой (пропорция 1:1), нанесите на проблемную зону и оберните пищевой пленкой. Утепляем зону и оставляем на полчаса. В результате подтягивается кожа и стимулируются обменные процессы.

? Второй метод – обертывания глиной. Разводите водой до консистенции густой сметаны голубую глину, добавляете несколько капель масла лимона и 4 столовых ложки корицы. Остальные рекомендации аналогичны предыдущему методу.

Ближе к кухне

Творожная запеканка со шпинатом

Ингредиенты: 0,5 кг шпината, 500 г нежирного творога, 2 яйца, 3 столовые ложки муки, 100 г нежирного твердого сыра, соль по вкусу, 1 столовая ложка растительного масла

Творог, яйца и муку смешать. Шпинат промыть, мелко нарезать. Сыр нарезать небольшими кубиками. Все ингредиенты соединить и перемешать. Посолить.

Форму для запекания смазать растительным маслом, выложить туда творожную массу и запекать в духовке при температуре 180 °C 45 минут до образования аппетитной корочки.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.