208. Что такое склонность к полноте?

208. Что такое склонность к полноте?

Склонность к полноте – это то, чем вы оправдываете свою лень, когда не хочется прилагать усилий стать стройнее. С чего вы взяли, что склонны к лишнему весу? Скорее всего, смотрите на поправившуюся после климакса маму и пухленькую бабушку. А между тем, фитнес-тренеры утверждают, что склонности к полноте не существует! Есть лишь индивидуальные особенности метаболизма и генетически заложенный тип фигуры, но не «программа» к определенному возрасту набрать лишний вес.

Фитнес-консультант Галина Левицкая приводит единственный объективный показатель, который можно считать признаком склонности к полноте, – т. н. эпигастральный угол. Возьмите в руки два карандаша и подойдите к зеркалу. Втяните живот, приложите карандаши к нижним ребрам и соедините их так, чтобы получился угол. Если он острый – никакой предрасположенности к полноте у вас нет. Если же прямой или тупой – вы всегда будете немного «габаритнее» худощавых подруг, т. к. склонны наращивать мышечную массу (мышцы, а не жир!). Что не мешает вам иметь плоский живот и подтянутые бедра. Фитнес-тренировки – и никаких проблем. Вы же не назовете толстыми очаровательных Дженнифер Лопес и Бейонсе?

В надуманной «предрасположенности к полноте» виноваты не гены, а укоренившиеся в семье привычки неправильного питания и отсутствия традиции заниматься физкультурой. Исключение – генетический гипотиреоз, но даже это заболевание лечится у эндокринолога.

Если природа щедро одарила вас крепким телом, занимайтесь танцами и силовыми видами спорта. Выбора нет – иначе заплывете жиром. Дело в том, что такие люди отличаются быстрой реакцией организма на простые углеводы: малейшая порция сахара вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови и зверский аппетит.

Цитата крылата

Диета – это голодовка, предшествующая набору веса.

Ядвига Рутковская