132. Шагом марш!

132. Шагом марш!

Каждые пройденные 1,5 км уносят с собой около 100 ккал. А если преодолевать по 3 км в день по три раза в неделю, то уже через 3 недели (то есть за 9 заходов по 3 км), можно распрощаться с 400 г веса. Усложнив нагрузку (например, выбрав ходьбу в гору), можно улучшить результаты до 5–6 кг за 3–4 месяца занятий.

Шагомер (педометр) – это прибор, автоматически подсчитывающий количество пройденных шагов и предназначенный для контроля физической активности.

Одним из первых считать шаги стал 3-й президент США Томас Джефферсон. Созданный им еще в 19-м веке первый шагомер состоял из магнита металлического рычага. В советское время шагомером подсчитывали количество шагов спортсмены, а сегодня это устройство доступно каждому. Современные электронные шагомеры измеряют не только количество сделанных шагов с учетом массы тела, но и предлагают дополнительные возможности: подсчет общего количества шагов за сутки и пройденного расстояния; определение скорости движения и затраченных на ходьбу калорий; расчет количества сожженного жира и подсчет аэробных шагов (длительная ходьба с определенной интенсивностью) измерение пульса и артериального давления, запоминание времени и всех показателей, составление индивидуального графика и программы тренировок, подключение к компьютеру и анализ данных.

Цитата крылата

Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.

Гудмунд Хермес

Анекдот на десерт

Вот почему, когда похудеешь, никто не скажет, что похорошела? У всех сочувствующий вид и сострадательный тон: «Заболела?» А на ответ о здоровом образе жизни – у всех на лице только одно: «Таки точно заболела».