125. Я буду долго гнать велосипед…
125. Я буду долго гнать велосипед…
В деле коррекции лишнего веса велосипед выигрывает по сравнению с другими видами физических нагрузок. Ведь вес тела при тренировках приходится на седло велосипеда, а не на колени и голеностопы, которые полные люди могут повредить, начав без подготовки заниматься другим видом спорта. Кроме того, при езде можно равномерно увеличивать скорость, чтобы организм постепенно приспосабливался к нуждам сердечно-сосудистой системы.
При езде со средней скоростью 20 км/ч расходуется около 500 ккал в час, а со скоростью 10 км/ч – 240 ккал.
Но если вы живете в большом городе и разгуляться вам негде, велосипед вполне заменит его статичный собрат – велотренажер. Это спортивный снаряд, имитирующий езду на велосипеде. Он создает такую же нагрузку, как и езда на велосипеде, а кроме того, позволяет продолжать тренировки и после велосезона.
Рецепт от звезды
Миноуг доверяет Монтиньяку
Известная певица Кайли Миноуг поддерживает себя в идеальной форме, благодаря диете Мишеля Монтиньяка. Звезда не употребляет картофель, сахар, рис и, конечно, самый вредный напиток для фигуры – пиво. Еду покупает только в кафе своего доктора Мишеля Монтиньяка в Кенсингтоне (Лондон). Питается певица 3 раза в день, в одно и то же время. В рацион входят: салат из огурцов, фрукты, цельнозерновой хлеб, чай и кофе без кофеина, овсянка, курица, мятный йогурт, грибной суп и обезжиренный сыр. И еще Кайли пьет много воды.
Анекдот на десерт
Если вы хорошенько раскормите окружающих, то сами будете выглядеть стройнее.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.