74. Физкультурой – по еде

74. Физкультурой – по еде

Научный факт: интенсивная 45-минутная физическая нагрузка не повышает, а снижает аппетит. После занятий спортом нервный отклик на аппетитные блюда оказывается слабее, а не сильнее, как бывает после сброса энергии. При этом после физической нагрузки люди не только меньше едят, но и сохраняют более высокий уровень активности. Вывод: физические упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: «сжигая» их, а также регулируя аппетит и предотвращая переедание.

Анекдот на десерт

Сыр будет храниться гораздо дольше, если не умять его в первый же день.

Кровный совет

3 группа – «Кочевник»

Этот тип возник в результате миграции рас. К нему принадлежит 20,6 % населения. Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении пищевого баланса могут возникнуть аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Можно позволить себе любые методики питания вследствие хорошей адаптации к разным продуктам. «Кочевники» всеядны: мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, крупы, бобовые, фрукты и овощи (кроме томатов, оливок и тыквы).

При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры.

Избегать: куриного мяса, свинины и морепродуктов.

Можно: чаи (солодка, женьшень, гингко билоба, шалфей, лист малины, зеленый чай), сок клюквы, капусты, винограда, ананаса.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Нельзя: томатный сок.

Помогают контролировать вес: зеленые салаты, травы, яйца, печенка, телятина, корень солодки, соя.