44. Озеро надежды
44. Озеро надежды
Самая древняя методика дыхательного похудения – китайская гимнастика цзяньфэй (в переводе – «практика, сжигающая жир»). Эта система помогает реже испытывать чувство голода и лучше себя чувствовать. Состоит она из комплекса трех упражнений.
Волна
В положении «лежа» прижмите к полу лопатки и плечи, поясницу и таз, ноги согните в коленях, опираясь всей стопой на опору. При выполнении упражнения «сидя» сядьте прямо, откинувшись на спинку стула, ступни – вместе, колени – тоже; полностью расслабьтесь. Сделайте медленный и глубокий вдох, поднимая грудь и втягивая живот. На вдохе задержите дыхание на 3–10 секунд и выдохните, опустив грудную клетку и отпустив живот. Сделайте 60 циклов дыхания.
Лягушка
Упражнение выполняется на стуле: сядьте удобно и прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. На бедра поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Расслабьтесь и успокойтесь. Сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота, а на выдохе расслабьте живот. Повторяйте упражнение столько раз, сколько позволят мышцы. Затем дважды подряд выдохните и медленно вдохните, задержав дыхание, коротко вдохните и полностью выпустите воздух из легких. Такой цикл упражнений нужно делать 3 раза в день по 10–15 минут. Упражнение снимает головокружения во время диет, успокаивает нервы и усиливает обменные процессы.
Лотос
Исходное положение – поза лотоса. Руки сложите на бедрах перед животом, левую ладонь положите на правую вверх ладонью, а языком упритесь в пространство за верхними передним зубами. Сосредоточьтесь на легком дыхании, посидите 5 минут, ни о чем не думая. В следующие 5 минут дышите обычно, на выдохе максимально расслабляя тело. Заключительные 5 минут дышите, думая о дыхании и стараясь практически уснуть. Упражнение поможет в регуляции обмена веществ и снятии усталости.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Надежды и опасения
Надежды и опасения Конечно, смешно рассчитывать на истинное омоложение, если старение запрограммировано в генах.Реальные возможности степени омоложения для каждого возраста определяются из соотношения факторов старения: сколько от «биологической программы», сколько
Система Надежды Семеновой в комплексе
Система Надежды Семеновой в комплексе Система оздоровления и омоложения Надежды Семеновой базируется на трех основных принципах:• Правильное питание.• Освобождение организма от паразитов.• Семиэтапная очистка организма от всяческих шлаков.Все остальное –
Мозг и сознание. Искорка надежды
Мозг и сознание. Искорка надежды Есть еще один вопрос, который нельзя обойти. Это связь сознания с нервной системой человека. Для меня это, правда, звучит как вопрос о том, как осуществляется управление телом, если образы действия содержатся в сознании. Но я пока оставлю
21. Лечение в школах: методы, обманувшие надежды
21. Лечение в школах: методы, обманувшие надежды Никакой другой раздел офтальмологии, даже по проблемам аккомодации, не был объектом таких многочисленных исследований и дискуссий, как раздел, касающийся причин и профилактики миопии. С тех пор, как было предположено, что
Чистка по методу Надежды Семеновой
Чистка по методу Надежды Семеновой Надежда Семенова – известная целительница, разработавшая много способов очищения организма. Что происходит во время чисткиВ данной чистке используется клюквенный сок. Он обладает противопаразитным действием и действует не только на
Шесть лет надежды
Шесть лет надежды В жизни моей подруги Ланы события развивались еще более драматично. Если Оле с физиологической точки зрения ничто не мешало зачать, то у Ланы по этой части были большие проблемы.Со своим любимым мужчиной, ставшим затем ее законным мужем, Лана вместе уже
Невысказанные надежды
Невысказанные надежды Вопрос. Разумеется, никто не проживает жизнь в одиночку. И наши взаимодействия с другими людьми – мужьями, женами, врачами, друзьями и т. д. – помогают сформировать свойственное лично нам отношение, с которым мы воспринимаем пережитое. Как на
Методика Надежды Семеновой
Методика Надежды Семеновой Очищение организма по Н. СеменовойНадежда Семенова уверена: все проблемы со здоровьем современного человека – от зашлакованности организма. Крайняя степень зашлакованности вызывает онкологические заболевания. Поэтому одно из ключевых
Внутреннее озеро покоя
Внутреннее озеро покоя Чтобы добиться как можно более совершенной координации души и тела, сохраняйте «внутреннее озеро покоя» гладким и чистым. Поймите, что его зеркальная гладь в каждый конкретный момент жизни имеет для вас исключительную ценность. А мудры, связанные
ОПРАВДАННЫЕ НАДЕЖДЫ ПРИ РЕВМАТИЗМЕ
ОПРАВДАННЫЕ НАДЕЖДЫ ПРИ РЕВМАТИЗМЕ Ревматизм – это собирательное понятие для различных расстройств из числа так называемого ревматического круга. Александер пишет о ревматическом артрите и структуре личности людей, страдающих этим заболеванием: „Лежащий в основе
Перенос хвори на стоялое озеро
Перенос хвори на стоялое озеро Делается это втайне, никого не оповещая. Для мужчины перенос хвори делают по мужским дням (понедельник, вторник, четверг), а для женщины – в женские дни (среда, пятница). После заката подводят больного или больную к озеру, так чтобы глаза
Поза «озеро»
Поза «озеро» Иначе эта поза называется Тараги-мудра. Занимают исходное положение: ложатся на живот, пятки и носки держат вместе, ноги упираются носками в поверхность кровати, руки вытягивают параллельно туловищу и кладут их наружными сторонами ладоней на поверхность.