42. Чтоб сальцо не завязалось

42. Чтоб сальцо не завязалось

Ускорить метаболизм можно гимнастикой. Регулярные упражнения по системе цигун восстанавливают активность симпатической нервной системы, что ускоряет сброс веса. Китайская гимнастика активизирует обмен веществ, снижает тягу к тяжелой пище и снимает стресс, из-за которого организм накапливает лишний жир.

1. Упражнения до еды

Выполняем за 2 минуты до приема пищи для ускорения метаболизма.

Положите руки на нижнюю часть живота и медленно сделайте глубокие плавные вдохи и выдохи. Ощутите, как при этом наполняется и расслабляется живот. Длительность упражнения – 90 секунд.

Теперь выжмите из себя весь воздух, чтобы стенки желудка максимально вдавились в позвоночник, и шумно вдохните. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Продолжительность дыхания – 30 секунд.

2. Упражнение после еды

Чтобы лучше переварить пищу, положите руки на нижнюю часть грудной клетки и совершайте мягкие круговые движения руками. Сделайте это 50–100 раз.