6. Проверьте гормональный фон

6. Проверьте гормональный фон

Если не знаете, отчего набираете вес, сделайте анализ крови на определение уровня гормонов. Помимо основных врагов стройной фигуры – переедания и гиподинамии (пониженной подвижности) – бывают проблемы внутри организма. Например, низкий уровень содержания гормонов щитовидной железы – т. н. гипотиреоз. Встречается он в 19 случаях на 1000 у женщин и 1 на 1000 у мужчин. Следствие этого состояния организма – снижение метаболизма, которое и приводит к постепенному набору веса. Одна из частых причин возникновения гипотиреоза – дефицит йода в организме.

К набору веса часто приводит гормональная перестройка в подростковом возрасте, во время беременности, родов и менопаузы. Гормональные нарушения могут быть вызваны и врожденной предрасположенностью, и инфекциями, и стрессом.

Кровный совет

1 группа – «Охотник»

От самой древней группы крови произошли остальные группы. К этому типу относится 33,5 % населения Земли. Сильные стороны: крепкий иммунитет и хороший метаболизм. Слабые стороны: тяжелая адаптация к изменению диеты и условий окружающей среды, аллергии, повышенная кислотность желудка (язвы).

Показана высокопротеиновая диета: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, а также овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, ржаной хлеб (в ограниченном количестве). Из напитков – зеленый чай, чаи из шиповника, имбиря, мяты, ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, липы (нейтральные – пиво, вино красное и белое).

Избегать: кофе, капусты (кроме брокколи), кукурузу (и изделия из нее), маринадов, кетчупа, цитрусовых, мороженого, сахара, картофеля.

Ограничить: бобовые, крупы (особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее).

Спорт: аэробика, лыжи, бег, плавание.