Самомассаж стопы и голеностопного сустава

Самомассаж стопы и голеностопного сустава

Все манипуляции направлены в основном от пальцев стопы к наружной и внутренней области лодыжек, где расположены лимфатические узлы, особо выделяя в самомассаже подошву стопы и ахиллово сухожилие. Начинать самомассаж с точечного релаксирующего воздействия на точку кунь-лунь, расположенную за наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием, и точку на подошве – юнь-цюань (находится в центре складки, образованной на подошве при сжатии пальцев стопы), пальпировать до 1–1,5 мин.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное (рис. 166, б), по 4–6 пассов по направлению к лодыжкам голеностопного сустава.

Рис. 166. Массаж голеностопного сустава: а– растирание с отягощением; 6– гребнеобразное поглаживание стопы

Растирание—прямолинейное (рис. 166, а), круговое, спиралевидное, одной, двумя руками в различных направлениях, по 4–6 пассов, штрихование, строгание – при необходимости. Пиление, пересекание.

Рис. 167. Массаж голеностопного сустава: а – щипцеобразное поглаживание; б – обхватывающее поглаживание

Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – пунктированис, рубление, доколачивание, похлопывание по 15–20 с. Тщательная обработка наиболее чувствительных мест, неровностей, уплотнений. Следует также учитывать рефлекторные проекции отдельных органов на стопе. Завершить пассивными, а затем активными движениями в голеностопном суставе. Дозироватъ по самочувствию. Тщательно промассировать каждый палец стопы, выполняя пассивные движения в их фалангах.

На этом завершается самомассаж одной нижней конечности, а затем, соблюдая ту же последовательность, переходим на массаж другой конечности. Манипуляции и методика очередности – те же: бедро, голень, стопа; в заключение может проводиться самомассаж проекций отдельных органов на подошве (рис. 167, а, б).