Магний

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Магний

В организме человека содержится 25 г. магния, большая его часть находится в костях в виде солей.

Физиологическая функция: принимает участие в углеводном обмене, биосинтезе белков. Магний называют антистрессовым минералом, так как его ионы усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Кроме того, магний оказывает сосудорасширяющий, противосудорожный и мочегонный эффекты; обеспечивает костям и зубам особую твёрдость; стимулирует выделение желчи и перистальтику кишечника.

Суточная норма: 0,3–0,5 г.

Источники: продукты растительного происхождения, грецкие орехи, сливочное масло, сыр.

Симптомы недостаточности: нарушения в обмене веществ, апатия, депрессия, мышечная слабость, потеря равновесия при движении, склонность к судорогам, сердечная недостаточность, артериокальциноз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.