Лечебные упражнения

Лечебные упражнения

Задачи лечебной гимнастики при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника следующие:

• поднятие эмоционального состояния и общего тонуса;

• уменьшение боли;

• улучшение периферического крово– и лимфообращения;

• формирование мышечного корсета туловища;

• укрепление мышц спины, брюшного пресса, ягодичных, бедренных, икроножных мышц;

• восстановление гибкости позвоночника.

При выполнении упражнений, особенно в подострой стадии заболевания, фиксируйте поясничный отдел позвоночника поясом штангиста или ортопедическим корсетом так называемого ленинградского типа. Ношение ортопедического корсета снижает внутридисковое давление на 24%.

Упражнения выполняются в исходных положениях лежа на спине, на животе, на боку и стоя на четвереньках, то есть при полной разгрузке позвоночника, потому что в этих случаях внутридисковое давление в пораженном участке снижается вдвое по сравнению с таковым в вертикальном положении.

В острую и подострую стадии заболевания противопоказаны упражнения:

связанные с разгибанием поясничного отдела позвоночника, так как усиление давления на задние отделы фиброзного кольца и нервные корешки может проявиться сильным болевым синдромом;

включающие наклоны туловища вперед более чем на 15–20°, поскольку это повышает внутридисковое давление, ведет к смещению диска, растяжению мышц поясничной области (такие упражнения не рекомендуются и при нестойкой ремиссии).

Строго противопоказаны активные движения, направленные на увеличение подвижности (мобильности) в пораженном отделе позвоночника.

Хороший лечебный эффект оказывают упражнения на вытяжение позвоночника по его оси. При этом увеличиваются межпозвоночные промежутки и диаметр межпозвонковых отверстий, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов.