Упражнения для усиления вдоха

Дыхательные упражнения подряд повторять подряд не более 3 раз.

1. Исходное положение – лежа на спине.

Вдох – поднять руки, выдох – опустить (рис. 26а).

2. Исходное положение – лежа на спине.

Вдох – развести руки в стороны, выдох – скрестить руки на груди (рис. 26б).

3. Исходное положение – лежа на спине.

Вдох – кистями надавливать на боковые поверхности грудной клетки, препятствуя вдоху, на выдохе кисти убирать с грудной клетки (рис. 26в).

4. Исходное положение – сидя на стуле.

Вдох – отвести руку в сторону, выдох – вернуться в исходное положение (рис. 26г).

Рис. 26 (а – г). Упражнения для усиления вдоха

5. Исходное положение – стоя.

Вдох – поднять руки вверх, максимально прогибая туловище назад, выдох – вернуться в исходное положение (рис. 26д).

6. Исходное положение – стоя.

В опущенных руках гимнастическая палка; вдох – поднять гимнастическую палку вверх с поворотом туловища в сторону, выдох – наклонить туловище вперед (рис. 26е).

Рис. 26 (д – е). Упражнения для усиления вдоха

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

3. Механизм вдоха и выдоха У взрослого человека частота дыхания составляет примерно 16–18 дыхательных движений в минуту. Она зависит от интенсивности обменных процессов и газового состава крови.Дыхательный цикл складывается из трех фаз:1) фазы вдоха (продолжается

49. Механизм вдоха и выдоха. Паттерн дыхания У взрослого человека частота дыхания составляет примерно 16–18 дыхательных движений в минуту. Она зависит от интенсивности обменных процессов и газового состава крови.Дыхательный цикл складывается из трех фаз:1) фазы вдоха

Качество вдоха Прежде всего поговорим о качестве вдоха. Вдох в стрельниковской дыхательной гимнастике шумный, резкий, короткий, активный, как выстрел, как укол. Прямо сейчас, читая эти строки, хлопните в ладоши 4 раза. И одновременно с каждым хлопком громко, на всю квартиру

Для усиления кровообращения в глазах Проделав эти упражнения, вы удивитесь тому, насколько быстро ваши глаза почувствуют облегчение 1 стадияИсходное положение: стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя

Правила вдоха С выдохами мы разобрались, но как же вдох, спросите вы? В отличие от четко регламентированного выдоха, вдохи могут различаться по силе и продолжительности. Существует два вида вдохов, соответствующие двум типам дыхания:? поверхностный вдох – продолжается

Наука вдоха и выдоха Всю свою жизнь я дышу неправильно. По моим подсчетам, я сделал 220 752 000 неправильных вдохов (плюс-минус).Если верить людям, которые много знают о легких, у меня двойная проблема: я дышу неглубоко и через рот.Позвольте объяснить, в чем дело.Я всегда дышал

Упражнения для усиления гибкости позвоночника Упражнение 1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол точно под плечами, колени должны быть под бедрами. Сделайте вдох и поднимите голову и копчик, прогнув при этом поясницу. На выдохе подберите под себя копчик, одновременно

146. Комплекс упражнений «Усиление вдоха» 1. Исходное положение – стоя; ноги на ширине плеч.2. Вдох через нос, слегка сжатый большим и указательным пальцами правой руки. Выдох через рот. Повторить 7–8 раз.3. Вдох через одну ноздрю (вторая прижата пальцами), выдох через другую,

Упражнения для усиления вдоха Рис. 20. Исходное положение – лежа на спине; вдох – поднять руки, выдох – опустить. Рис. 20Рис. 21. Исходное положение – лежа на спине; вдох – развести руки в стороны, выдох – скрестить руки на груди. Рис. 21Рис. 22. Исходное положение – лежа на

Упражнения для усиления выдоха Рис. 26. Из исходного положения сидя на полу сесть и наклониться вперед на выдохе. Рис. 26Рис. 27. Исходное положение – сидя на стуле; на выдохе поочередно подтягивать ноги к груди. Рис. 27Рис. 28. Исходное положение – стоя, ноги вместе;на выдохе

Правила вдоха и выдоха Правило первоеКороткий вдох делается через нос. Он должен быть шумным, активным, но не глубоким. При вдохе язык поднимается к небу, крылья носа сжимаются, максимально приближаясь к носовой перегородке. Плечи на вдохе должны не подниматься, а,

Упражнения для усиления вдоха Дыхательные упражнения подряд повторять подряд не более 3 раз.1. Исходное положение – лежа на спине.Вдох – поднять руки, выдох – опустить (рис. 26а).2. Исходное положение – лежа на спине.Вдох – развести руки в стороны, выдох – скрестить руки

Упражнения для усиления выдоха 1. Исходное положение – сидя на полу.Сесть и наклониться вперед на выдохе (рис. 27а).2. Исходное положение – сидя на стуле.На выдохе поочередно подтягивать ноги к груди (рис. 276).3. Исходное положение – стоя, ноги вместе; на выдохе поочередно

Упражнения для усиления выдоха Рис. 37. Из исходного положения сидя на полу сесть и наклониться вперед на выдохе. Рис. 38. Исходное положение – сидя на стуле; на выдохе поочередно подтягивать ноги к груди. Рис. 39. Исходное положение – стоя, ноги вместе; на выдохе поочередно

Задержка дыхания после вдоха (кумбхака), или накопление праны Исходное положение остается таким же, как и при выполнении вдоха (пураки). В конце процесса вдоха, позволяющего задержать достаточно большое количество праны в области носа, следует на несколько секунд

3 глубоких выдоха и вдоха Краткая формулаМедленно, без усилия выдохните, положив кисть одной руки на другую, лежащую на дань-тянь. Немного присядьте и сохраняйте это положение во время выдоха. Вдохните и после этого поднимитесь, выпрямив ноги. Это обеспечит свободный