Почасовая белково-углеводная диета
Почасовая белково-углеводная диета
Эта диета расписана по часам. Если вы хотите выработать здоровые кулинарные привычки и наладить обмен веществ, она вам подходит как нельзя лучше.
Диета разнообразна, позволяет самостоятельно составить меню, так что будет несложной даже для людей, капризных в еде. Срок ее неограничен, так как она содержит все необходимые организму элементы. Главное – не переедать и не нарушать режим питания. И никакого алкоголя!
Лишний вес будет уходить по мере налаживания обмена веществ. Как быстро это произойдет – зависит исключительно от особенностей организма. Средний показатель – 2–3 кг в неделю.
Завтрак – 6.00-9.00. Желательны нежирные продукты с высоким содержанием белка: яйца, ветчина из мяса птицы, молочный йогурт. Для разнообразия завтрак может быть углеводным: фрукты, овсяная каша без сахара, сливок и сухофруктов. В любом случае завтрак должен быть сытным.
Перекус – 10.30. Маленькая баночка обезжиренного йогурта или ломтик нежирного сыра. Допускается лишь в том случае, если чувство голода очень сильно.
Обед – 14.00. Курица, мясо или рыба, приготовленные на гриле; салат из свежих овощей с оливковым маслом. Если вы не насытитесь, можете съесть немного орехов.
Перекус – 16.30. Яблоко или салат из зеленых овощей. Допускается лишь в том случае, если чувство голода очень сильно.
Ужин – 17.00–20.00. Курица, мясо или рыба, приготовленные на гриле с гарниром из овощей (кроме картофеля) или дикого риса; вода, чай или кофе без сахара.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Белково-витаминная диета
Белково-витаминная диета Во время этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона. Пищу нужно употреблять без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь
2. Белково-дефицитная анемия
2. Белково-дефицитная анемия Белково-дефицитная анемия – анемия, развивающаяся в результате дефицита в пище белков животного происхождения.Критерии диагностики: бледность, пастозность, снижение уровня гемоглобина и эритроцитов при нормальном цветовом
Причины белково-энергетической недостаточности
Причины белково-энергетической недостаточности Как в прошлом, так и в настоящее время недостаточное питание в большинстве случаев имеет социальные причины. Сюда относятся экстремальные условия (яркий пример – блокада Ленинграда), протестные формы голодания, нищета.
Патогенез белково-энергетической недостаточности
Патогенез белково-энергетической недостаточности Снижение потребления нутриентов, независимо от этиологии, вызывает сходные изменения. Это потеря не только жировой и мышечной ткани, но и костной и висцеральной.Голодание требует от организма общей экономии
Формы белково-энергетической недостаточности
Формы белково-энергетической недостаточности При выраженном дефиците поступления нутриентов чаще всего имеется длительная фаза компенсации, когда эндокринно-метаболические механизмы обеспечивают защиту висцерального пула белка и мобилизуют для энергетических нужд
Осложнения белково-энергетической недостаточности
Осложнения белково-энергетической недостаточности Основными осложнениями БЭН, определяющими высокую летальность и расходы на лечение, являются инфекционные процессы.Таблица 35.1 Формы белково-энергетической недостаточности Частое развитие инфекций у пациентов с БЭН
Лечение белково-энергетической недостаточности
Лечение белково-энергетической недостаточности Лечение БЭН должно проводиться в определенной последовательности. Первой задачей является восполнение специфических нутриционных дефицитов и лечение осложнений, таких как инфекция, нарушения кишечной микрофлоры,
Белково-жировая диета эскимосов
Белково-жировая диета эскимосов Эскимосы, чукчи и другие племена, расселившиеся много тысяч лет назад по арктическим берегам Чукотки, Камчатки, Ямала, Норвегии, Гренландии, Аляски и Канады, питались преимущественно животной пищей. Они охотились на тюленей, моржей,
Углеводная разгрузка-загрузка
Углеводная разгрузка-загрузка Огромные деньги и огромные усилия тратятся во всем мире на поиск и производство сильнодействующих анаболиков. Проводятся многочисленные научные исследования по поиску анаболических препаратов, не попадающих под классификацию допингов.
9) «БЕЛКОВО-ОГУРЕЧНАЯ»
9) «БЕЛКОВО-ОГУРЕЧНАЯ» Белок взбейте в пышную пену. Белковую пену соедините с натертым на мелкую терку огурцом и перемешайте до однородности. Нанесите маску на 20
Белково-витаминная диета
Белково-витаминная диета Во время этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона. Пищу нужно употреблять без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.). Допускается лишь
Диета № 12 (почасовая)
Диета № 12 (почасовая) Первый день9.00:бутерброд с сыром, маслом и петрушкой 1 шт.;чай без сахара – 200 мл. 12.30:чай с сахаром – 200 мл.13.00:бульон – 150 мл;говядина отварная – 200 г;салат овощной (любые овощи) – 150 г;хлеб отрубный – 1 ломтик;чай зеленый – 200 мл.18.00:сок апельсиновый – 200
Умеренно углеводная диета
Умеренно углеводная диета Умеренно углеводная диета, как и другие, основана на приеме в пищу продуктов, богатых белком. Ваша задача состоит в том, чтобы суточная потребность организма в белке была обеспечена на 100 % или немного больше. Нельзя съедать меньше суточной нормы,
Углеводная диета с подсчетом «карбограмм»
Углеводная диета с подсчетом «карбограмм» Эта диета годится и для тех, кто не хочет очень долго соблюдать определенный режим питания, и для тех, кто готов избрать для себя новый образ жизни. За месяц с ее помощью можно похудеть на один размер.Суть диеты – в удержании
Углеводная диета доктора Орниша
Углеводная диета доктора Орниша Один из главных принципов диеты доктора Дина Орниша, личного консультанта-диетолога семьи Билла Клинтона – «Чтобы похудеть, нужно есть побольше». Очень заманчиво для обжор и сладкоежек. Однако очень сложно для тех, кто не мыслит себя без
Трехнедельная белково-углеводная диета
Трехнедельная белково-углеводная диета Основной принцип диеты такой же, как у диеты углеводного чередования – вынудить организм не делать запасов. По мнению авторов диеты, жир образуется прежде всего из углеводов, и надо заставить организм их расходовать, а не копить.