Упражнение на растяжение № 3
Выполняется стоя прямо; ноги на ширине плеч, руки лежат на талии.
Медленно отводите локти назад, сближайте лопатки, на вдохе немного растягивайте тело вверх. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Оптимально – 4 повторения.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Растяжение мышц Растяжение мышц и прилегающих к ним тканей происходит в той или иной степени как во время любого движения, так и во время специальных упражнений (приемов массажа). В первый момент растягивания повышается напряжение мышц (рефлекс на растягивание) и при
Первое (подготовительное) упражнение. Растяжение мышц ног Поднимите левое колено, переплетите пальцы и используйте их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги (рис. 5).Отталкивайте ступню от ваших рук, выпрямите ногу, насколько это возможно.
Растяжение • Правая рука упирается в поясничный изгиб позвоночника. А левая лежит чуть ниже седьмого шейного позвонка. Делаете руками незначительное растягивающее усилие в стороны. Сильное давление вызовет у вашего партнера непроизвольное мышечное напряжение, и
Растяжение связок Ушибы и растяжения связок являются наиболее распространенными повреждениями мягких тканей. На месте ушиба обычно появляется припухлость и кровоподтек (синяк). Появление их объясняется отеком прилежащих тканей и кровотечением из мелких поврежденных
Растяжение связок Растяжение связок характеризуется возникновением резких болей, быстрым отеком в области травмы, а также нарушением двигательных функций суставов.В отличие от переломов и вывихов при растяжении связок движения в суставе возможны, однако довольно
Растяжение Растяжение – это повреждение мягких тканей (мышц, связок, сухожилий, нервов), в результате которого не нарушается их анатомическая целостность. Растяжение может произойти при резких движениях. При механическом воздействии происходят надрывы отдельных
Упражнения на растяжение Упражнение 1. Лягте на спину, под голову положите две подушки. Захватите обеими руками левую ногу чуть ниже колена. Старайтесь коснуться коленом лба. Сделайте это упражнение несколько раз, а затем повторите с правым коленом.Упражнение 2. Лягте на
РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК Растяжение связок – это повреждение плотных образований из соединительной ткани (связок), которые соединяют кости. При сильном растяжении связок проявляющиеся у вас симптомы могут не очень отличаться от симптомов, характерных для перелома кости.
Растяжение мышц Повредить мышцы достаточно просто. Стоит неловко повернуться, поскользнуться, упасть, и мышца, на которую легла «неправильная» нагрузка, моментально отзывается болью. Поврежденные мышцы долго болят. Такие травмы, если их не вылечить вовремя, даже по
Растяжение связок Из письма:«Мне семьдесят лет, и я стала такая неловкая из-за плохого зрения, постоянно спотыкаюсь, а потом страдаю от растяжения связок и вывихов суставов. Вот бы Вы мне подсказали, как можно это лечить?» Приготовьте кашицу из трех головок чеснока и
Растяжение жил Наступите себе одной ногой на другую и скажите: Вол жил тянул – не потянул, Конь жил тянул – не потянул, А я на ногу ногой наступил И свои жилы замкнул.
Упражнение на растяжение № 1 Это упражнение можно делать перед другими упражнениями в качестве разминочного. Оно благотворно воздействует на поясницу.Выполняется стоя прямо; ноги вместе.Правой рукой возьмитесь за надежную опору, поднимайте левую ногу, оттягивая носок и
Упражнение на растяжение № 2 Выполняется стоя прямо; ноги вместе.Поднимите правую ногу на любую опору, чтобы нога лежала параллельно полу. Вытянитесь вперед и коснитесь пальцев ноги. Повторите 6 раз, затем сделайте это упражнение для другой
Растяжение мышц Существует четыре способа эффективного лечения растяжения мышц.— Первый способ: обертывания с неразбавленным яблочным уксусом с добавлением перца. Причем перец надо сыпать не непосредственно в уксус, а присыпать салфетку, именно ту сторону, которую
Как заговорить растяжение Чаще всего люди растягивают мышцы спины или задней части голени ног, реже – мышцы шеи. Так или иначе, но растяжение мышц всегда очень болезненно. Так вот, боль почти сразу проходит после чтения особого заговора, проблема только в том, что заговор