Ежедневный комплекс гимнастических упражнений

Ежедневный комплекс гимнастических упражнений

Во сне наше тело отдыхает, расслабляется каждая клеточка, старая энергия покидает нас и тело наполняется новой. Но, даже насытившись энергией, после сна многие чувствуют себя вялыми и сонными. Мало просто получить энергию, очень важно активизировать ее, дать тот толчок, который поможет ей питать вас в течение дня.

У каждого, наверное, есть свои «ритуалы» начала дня, которые помогают полностью покинуть царство Морфея и приступить к активной жизни. Для кого-то это чашка крепкого чая или кофе, для кого-то – несколько минут холодного душа. И то и другое полезно: вещества, содержащиеся в чае и кофе, помогают активизировать наш мозг, а холодный (еще лучше – контрастный) душ, во-первых, смывает с нас отмершие за ночь частички кожи и пот, а во-вторых, помогает окончательно проснуться коже, задействовав ее нервные окончания. Но и мышцам тоже нужно проснуться, и, чтобы размять их, я советую вам легкий комплекс упражнений, который оптимально выполнять с утра, после пробуждения.

Эти упражнения помогут вам разбудить свое тело, сделать его активным и, кроме того, подарят вам заряд бодрости на весь день.

Выполняются сидя в позе лотоса.

Каждое из упражнений нужно медленно повторять 10 раз. После каждого упражнения нужно выполнить следующие действия: вытянуть руки перед собой, повернуть голову назад и представить себе свой копчик, потом подняться «взором» по позвоночнику (в каждую сторону нужно по 2 поворота головы, то есть в сумме 4 повтора).

1. Поднимите и опустите плечи.

2. Наклоните голову сначала к правому, потом к левому плечу. Следите за тем, чтобы двигалась только голова. Затем наклоняйте голову сначала вперед, потом назад.

3. Наклоните голову до предела вправо, затем «перекатите» влево. Затем то же самое проделайте в другую сторону.

4. Поднимите вверх прямые руки со сжатыми кулаками, затем резко согните руки (плечо и локоть должны быть параллельно горизонту) и откиньте голову. На счет 7 отведите локти назад, подбородок поднимите вверх.

5. Выпрямите спину и «покачайтесь» в разные стороны. Повторяйте мысленно: «Я здоров и прекрасно себя чувствую». Это упражнение нужно выполнять сначала 3 минуты, затем увеличить время до 10 минут.

Сейчас стало модным принимать таблетки, ведь они дают быстрый видимый результат! Выпил одну пилюлю – перестала болеть голова, выпил другую – она простимулировала работу кишечника и вы излили все его содержимое. Так соблазнительно порой для каждого из нас вместо того, чтобы ждать, пока организм сам победит болезнь и неделю валяться в кровати, принять таблетку, которая за один день поставит нас на ноги. Скажу вам прямо: это недопустимо! Если вы враг своему организму – пейте таблетки горстями, вводите в него вспомогательные вещества, не давайте работать самому. Постепенно он разучится вообще делать что-то самостоятельно и будет бесконечно ждать от вас новой порции химикатов.

Кроме того, даже самые безобидные препараты меняют естественный баланс организма, смещают его, вынуждая потом долго восстанавливаться под ваши обычные запросы.

Все, что допустимо, – выпить настои трав, они довольно безобидны и являются естественными помощниками организма: не зря же животные иногда едят траву, чтобы вызвать у себя рвоту или помочь перевариваться пище.

Будет гораздо лучше, если вы поможете своему организму не справляться с болезнью, а противостоять ей. На самом деле это более простая задача, требующая, однако же, терпения и регулярной работы. Но поверьте моему опыту, я еще не встречал человека, который, начав заниматься по моей системе, не увлекся бы ею и выполнял бы упражнения не по собственному желанию, а ради чего-то.