Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»
Медитация «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»
В пору цветенья
вишни сродни облакам —
не потому ли
стала просторной душа,
словно весеннее небо…
Камо Мабути
С каждым годом темп жизни ускоряется, возрастает ежедневная нагрузка на нервную систему человека. Умение расслабляться становится жизненно важным для сохранения здоровья и достижения успеха в профессиональной деятельности. Медитация в движении великолепно подходит для расслабления.
Моя самая любимая медитация – «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры». В ней чувствуется ласковое дыхание весеннего ветра, свежий запах лепестков – таких недолговечных и таких постоянных в их стремлении к возрождению… Когда зацветает сакура – розовые облака лепестков опускаются на землю, чтобы отдать свою радость людям… Сакура питает наши души так же, как рис питает наше тело… Цветение сакуры освобождает нас от застоявшегося холода зимы, ускоряет движение крови. Когда я медитирую и чувствую себя лепестком сакуры, весна вновь поселяется в моей душе. Эта медитация выполняется в движении. Поэтому даже начинающие достигают успеха очень быстро.
Выполнять медитацию «Ласковый ветер кружит лепестки сакуры» желательно на улице, можно делать это в просторном помещении (надо освободить несколько квадратных метров пола, чтобы не получить травму). Если вы медитируете в помещении, то его необходимо хорошо проветрить. Одежда не должна стеснять движений. В помещении удобнее выполнять медитацию на ковре, босиком.
Встаньте в середине свободного пространства, расслабьтесь. Несколько раз встряхните кистями рук, представьте себя лепестком сакуры, который несет ласковый ветер, и позвольте вашему телу двигаться в произвольном режиме. Кружитесь, приподнимайтесь и опускайтесь вниз, как лепесток сакуры в ласковых теплых потоках ветерка. Дыхание – произвольное.
Эту медитацию можно выполнять под негромкую мелодичную музыку. Продолжительность ее для начинающих – 3–6 минут. В дальнейшем – в пределах 10 минут, не более.
Я в полночь посмотрел:
Переменила русло
Небесная река.
Рансэцу
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Мой ласковый и нежный зверь
Мой ласковый и нежный зверь Вообще-то, зоофилия распространена гораздо шире, чем об этом говорят или пишут. Но говорят об этом обычно те, кто сам подобным не занимается. Поэтому почти все сведения о зоофилах случайны. И вот ведь какая интересная закономерность: о зоофилах
Конституция Ветер
Конституция Ветер Болезни Ветра поднимаются от вредного образа жизни и питания. «Чжуд-Ши», тантра Наставлений Конституция Ветер имеет природу холода (Инь). В ее основе – стихии пространства и воздуха. Место ее локализации – поясничная область, которая
Ветер в деревьях
Ветер в деревьях Острый, острый ветер, пробирающийся сквозь хаос мира, подобно острому идеальному резцу скульптора… Д. Г. Лоуренс Открытия, сделанные летом 1976 года, решительно преобразовали мир биологии рака, вновь поместив гены в центр внимания. Теория протоонкогенов
7) «ЮЖНЫЙ ВЕТЕР»
7) «ЮЖНЫЙ ВЕТЕР» Белок взбейте в пышную пену. Белковую пену смешайте с измельченным абрикосом, мякотью дыни, овсяными хлопьями (1 ст. л.), размоченными горячим молоком (2 ст. л.), до однородности. Маску нанесите на лицо на 10–15
Ветер
Ветер Движение воздушных масс всегда вызывает изменения самочувствия у метеозависимых людей. Чем выше скорость ветра, тем заметнее негативные последствия перемены погоды. Неблагополучие проявляется в виде кожных заболеваний, хронической усталости, нарушений работы
Конституция Ветер
Конституция Ветер (рлунг – тиб., вата – инд., сангвиник – европ.) Люди, генетически принадлежащие к конституции Ветер, имеют хрупкое телосложение, худощавы, суетливы, многословны. Весельчаки по натуре, они не терпят рутины, обожают компании и в молодости являются их душой.
359. Медитация девятая: медитация с центрами тела
359. Медитация девятая: медитация с центрами тела Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Вслушайтесь в себя, обратите все ваше внимание вовнутрь и почувствуйте себя, почувствуйте, что именно сейчас происходит с вами. Вдохните в себя звуки музыки, пусть
6. Упражнение «Дуй, ветер, дуй!»
6. Упражнение «Дуй, ветер, дуй!» • Встаньте прямо.• Слегка наклонитесь к полу. Наклон должен быть неглубоким, руки висят свободно.• Сделайте шумный быстрый вдох. Одновременно откиньтесь назад и обнимите себя за плечи.• Выдох происходит свободно, сам собой, пока весь
Поющий ветер
Поющий ветер И в заключение хочется порекомендовать вам иметь дома комплекты продающихся в наши дни во многих магазинах металлических или пластмассовых поющих трубочек (так называемая музыка фэн-шуй). Повесьте их под потолком своей квартиры. При колебаниях воздуха или
Мужчина «Ветер»
Мужчина «Ветер» ? Я – стройный, худощавый, подвижный мужчина.? Вес – стабильный с юности, к избыточному весу не склонен.? У меня открытый характер и легкий нрав.? По натуре я – азартный мужчина, игрок.? Мое хобби – веселая компания, я люблю общаться и радоваться жизни.? Речь у
Женщина «Ветер»
Женщина «Ветер» ? Я – активная, общительная женщина, у меня легкий и открытый характер.? Быстро устаю, но также быстро восстанавливаю силы.? Я – легка на подъем, много двигаюсь, люблю путешествовать, мой лозунг «движение – это жизнь». Не могу долго находиться на одном
Приворот на ветер
Приворот на ветер Выйдя на улицу, встаньте лицом к ветру и говорите: Три ветра, три брата, прилетайте, Все мои слова хватайте, На крыльях своих их несите, Раба (имя) ко мне зовите. Навейте ему, ветры, тоску, Наведите вы ему любовь, сухоту. Пусть он любит меня и печалится обо
Ветер
Ветер Интересно, что большое влияние на индивидуальное восприятие температуры окружающей среды имеет ветер. Мощное охлаждающее воздействие ветра приводит к рефлекторному изменению функции рецепторов кожи и слизистых оболочек дыхательных путей. Дующий в лицо ветер
Упражнение «Ветер»
Упражнение «Ветер» Попробуйте в ветреную погоду выйти на улицу (более комфортно впервые сделать это летом), обнажите верхнюю часть тела или, по крайней мере, лицо и голову, повернитесь к ветру и прислушайтесь к нему. Немного воображения, и вы сможете представить себе, что
Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума
Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума 1. Примите удобную позу в месте, предназначенном для медитации.2. Проконтролируйте состояние мышц, снимите чрезмерное напряжение.3. Закройте глаза.4. Сосредоточьте внимание на звуках, которые вас окружают. Одинаково