Уттанасана
Уттанасана
Вы тянитесь к ярким лучам солнца, которые освещают все вокруг и открывают вам божественное сияние. Силы природы, которые направляют к солнцу молодые побеги, символизируют наши поступки, осознанные действия и манеру поведения. Эта поза направлена на духовное постижение простых истин.
Плавно перетекая из предыдущей позы, отпускайте ноги и вдыхая медленно выпрямляйтесь. Сделайте медленный вдох и плавным движением вытяните руки над головой, ладони обращены кверху. Поднимая руки, медленно прогните спину. Сконцентрируйтесь на энергетическом центре в области пупка и легким толчком потянитесь всем телом вверх, к солнцу. Запрокиньте голову, удерживая внимание на грудном отделе позвоночника, чуть-чуть прогнитесь и постарайтесь расслабиться (рис. 69).
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Уттанасана — Нклон вперед стоя
Уттанасана — Нклон вперед стоя ut — сильный, интенсивный; tan — растяжка Классификация и уровень сложностиНаклон вперед из прямой стойки.Ключевые структуры и аспекты— Позвоночник;— тазобедренные суставы;— ноги.Движения костей и суставов— Сгибание тазобедренных
20. Уттанасана. Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника
20. Уттанасана. Поза Интенсивного Растяжения Позвоночника Частица «ут» используется для обозначения нарочитой интенсивности, слово «тан» переводится как «вытягивание». В этой позе происходит намеренное усиленное вытяжение позвоночника. Техника выполнения асаны
Уттанасана
Уттанасана 1. Исходное положение: тадасана.2. На выдохе наклониться вперед, руками опереться о пол.3. На вдохе приподнять корпус и выпрямить спину.4. Прогнуть спину и запрокинуть голову, посмотрев вверх.5. Выполнить упражнение 3
Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед)
Уттанасана (поза в положении стоя с прогибом вперед) Время выполнения: 3–8 вдохов-выдоховУровень сложности: Дришти: на голени или с закрытыми глазами Физическая польза: вытягивает позвоночник, растягивает подколенные сухожилия и мышцы бедер, заряжает тело энергией,