Упражнение «Обнимание дерева»
Упражнение «Обнимание дерева»
Встаньте прямо. Кисти рук на одном уровне, плечи на одном уровне, ноги стоят ровно, все девять точек стопы (пять пальцев, подушечка большого пальца, точка на стопе за мизинцем, точка между ними, точка середины внешнего края стопы, середина пятки) касаются земли.
Голова прямо, подбородок слегка подтянут к шее. Смотрите прямо перед собой. Сделать полшага вправо, расставив ноги на ширину плеч.
Носки развернуть наружу. Приседая (новички слегка, давно занимающиеся – ниже), разворачивайте колени слегка в стороны. Левое колено – влево, правое колено – вправо. Представьте, что на копчике стоит таз с водой, и поддайте таз слегка вверх, чтобы вода из него не выливалась. В этом положении тела вам должно быть удобно. Потренируйтесь. Далее медленно поднимайте руки и обнимайте громадный ствол многовекового дерева на уровне груди.
Вдохните и выдохните, расслабляя грудные мышцы. Происходит «округление лопаток». Проверьте – обнимать вы должны идеально круглое дерево с мощной корой! Пальцы рук не должны доходить друг до друга на несколько сантиметров. Пальцы сомкнуты, большой палец лежит на основании указательного пальца. Кисть руки как бы образует лодочку. Все тело максимально расслаблено. Язык дотрагивается до верхней десны над передними зубами.
В первый раз стоять неподвижно одну минуту. Затем руки медленно разводятся в стороны, параллельно друг другу, ладони смотрят вниз. Ладонями вдавливайте воображаемые шары в землю. Одновременно распрямляйте ноги. Делая вдох, поднимите руки над головой и, медленно опуская руки, делайте выдох, ладонями вдавливая воображаемые шары в землю. Последние движения руками повторить три раза.
Это упражнение полезно при слабости, для повышения защитных сил организма, в начале простудных заболеваний и гриппа. Другие упражнения в день выполнения упражнения «Обнимание дерева» не выполняют.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Жизнь дерева
Жизнь дерева В жизни дерева корни и ствол являются основными частями. Можно отрезать ветви, плоды, цветки — дерево восстановит их, как ящерица свой хвост. Повредите корень — дерево умрет; пораньте ствол, дерево заболеет. Ствол и корень — это жизненная ось дерева. Ствол —
ОСОБЕННОСТИ БРОНХИАЛЬНОГО ДЕРЕВА
ОСОБЕННОСТИ БРОНХИАЛЬНОГО ДЕРЕВА Бронхи у детей к рождению сформированы. Слизистая оболочка их богато снабжена кровеносными сосудами, покрыта слоем слизи, которая движется со скоростью 0,25-1 см/мин. Особенностью бронхов у детей является то, что эластичные и мышечные
Строение и функции бронхиального дерева
Строение и функции бронхиального дерева Как ни странно, но сегодня лечение острых инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей (см. рис. 1) остается большой проблемой не потому, что ее действительно трудно решить, а потому что, как мы уже говорили, ее наличие выгодно
Врикшасана — Поза дерева
Врикшасана — Поза дерева vrksa
ВРИКШАСАНА (поза дерева)
ВРИКШАСАНА (поза дерева) Стоя положите руки на пол перед ногами приблизительно на расстоянии стопы. Затем, держа тело настолько прямо насколько возможно, весь вес тела перенесити на ладони и пальцы ног (фото 42). Постепенно поднимайте таз и ноги и опирайтесь только на руки
2. Врикшасана. Поза Дерева
2. Врикшасана. Поза Дерева Слово «врикша» переводится на русский язык как «дерево». Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с. 48).2. Согните левую ногу в колене и поместите левую стопу на внутреннюю поверхность правого бедра как можно ближе к паху
Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом»
Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом» В первой половине дня независимо от сезона и погоды можно зарядиться жизненной силой от солнца. Если его не видно из-за облаков, надо встать лицом в ту сторону, где оно находится за облаками.Встаньте лицом к
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева Это масло изготавливается из цветков чайного дерева путем перегонки с водяным паром.Обладает антисептическими, противовирусными, антибактериальными свойствами. Не токсично.ПРИМЕНЕНИЕ: Гинекологические заболевания инфекционного характера,
Упражнение «Обнимание Солнца с благодарностью и восторгом»
Упражнение «Обнимание Солнца с благодарностью и восторгом» После восхода Солнца можно взять у него немного жизненной силы.Встаньте лицом к Солнцу, ноги шире плеч. Руки свободно висят вдоль боков. Спина прямая, расслабленная, смотрите перед собой. Медленно разворачивайте
Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом»
Упражнение «Обнимание солнца с благодарностью и восторгом» Упражнение выполняется после восхода солнца, цель – взять от светила немного жизненной силы.Встаньте лицом к солнцу, ноги шире плеч, руки свободно висят, спина прямая.Медленно поднимайте руки вверх по бокам,
Упражнение «Обнимание дерева»
Упражнение «Обнимание дерева» Упражнение выполняется утром. Цель этого упражнения – повысить защитные силы организма. Упражнение «Обнимание дерева»Станьте прямо, стопы плотно касаются земли. Подбородок подтяните к шее, смотрите перед собой.Расставьте ноги на ширину
Упражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра»
Упражнение 2. Тирьяка-тадасана (от санскр. tiryak – «наклон в сторону») – «поза дерева, сгибающегося под напором ветра» Исходное положение: встать прямо, приподнять подбородок, ноги на расстоянии 10–15 см, переплести пальцы рук, направить ладони вверх, дышать свободно.Сделать
Вриксасана («поза дерева»)
Вриксасана («поза дерева») Исходное положение: поза Тадасана. На вдохе сконцентрируйте внимание на связи с землей. Выдохните.На вдохе перенесите вес тела на левую ногу; держите бедра на одной линии. На выдохе поднимите правую ногу; захватите ступню руками; прижмите ее
Врикасана (поза дерева)
Врикасана (поза дерева) Время выполнения: от 30 секунд до 5 минутУровень сложности: Дришти: вперед Физическая польза: излечивает болезни ног, укрепляет ноги, удлиняет позвоночник, улучшает равновесие, растягивает плечи, грудную клетку и тазовую область.Противопоказания: