Не придерживайтесь постельного режима

Не придерживайтесь постельного режима

Когда мне было 7 лет, я сильно простудился и меня на три недели уложили в постель. Простуда и высокая температура прошли через неделю, но родители беспокоились за меня и еще две недели не позволяли мне вставать. Когда я встал первый раз, то меня охватил страх: мне казалось, что руки и ноги одеревенели и не слушаются меня. С тех пор, даже если приходится какое-то время лежать, я выполняю упражнения или простейшие движения в кровати, чтобы мои мышцы сохраняли тонус.

Когда человек заболевает, врач чаще всего прописывает ему постельный режим. Во многих случаях можно обойтись без длительного лежания в постели. При соблюдении строгого постельного режима через несколько дней возможно ощущение слабости, однако ее приписывают воздействию болезни на организм. Но чаще всего это просто замедляется ток крови; в таких случаях возможно образование тромбов в сосудах ног, застойные явления могут вызвать воспаление легких и воспаление мочеполовых органов. Результатом постельного режима может стать атрофия мышц и проблемы с суставами. Поэтому, находясь на постельном режиме, необходим хотя бы двигательный минимум: растирание и массаж пальцев рук и ног, массаж запястий, вращательные движения стоп. Длительный постельный режим часто вызывает потерю кальция в костях, что грозит переломами в дальнейшем, если не принять мер к его восполнению. Чаще всего последствиями ограниченного двигательного режима становятся запоры, потеря координации движений при ходьбе, головокружения при вставании, повышенная раздражительность и депрессия, ухудшение аппетита.

В организме происходят физиологические изменения: ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы и начинаются колебания артериального давления. При острых заболеваниях необходим постельный режим, который следует соблюдать до наступления кризиса и начала выздоровления. При простуде и гриппе можно выполнять легкие физические упражнения, даже не вставая с постели. Можно поворачиваться с боку на бок, выгибать спину, шевелить пальцами. Недостаток мышечной активности вреден и для здорового человека, и для заболевшего. С возрастом недостаток движений приводит к ухудшению здоровья значительно быстрее. Недостаточная двигательная активность у здоровых взрослых людей также вызывает ухудшение состояния организма: появляются колебания артериального давления (оно начинает «скакать»), чаще – в сторону повышения, развивается гипертония, ухудшается функционирование сердечно-сосудистой системы, чувствуются боли в сердце, начинаются сердцебиения, появляется раздражительность, ухудшается зрение и слух, кости становятся хрупкими, человек быстро устает, в организме накапливаются шлаки, портится настроение, возможно депрессивное состояние.