Правильное питание

Правильное питание

Вот теперь мы и подобрались с вами к тому моменту, который является важнейшим, но который я вынес на второй план.

Скажите, что проще: потратить деньги на продукты, время на еду, силы организма на её переваривание и наращивание жира, а потом ещё большие силы – на спорт и избавление от жира, или – просто не наесть своё пузо, изначально сбалансировав свой рацион?

С точки зрения логики первый путь – не просто бессмыслица, но настоящий парадокс. Но именно им мы почти всегда и движемся!

Вот поэтому за своим питанием нужно следить всегда. Даже олимпийские чемпионы, тренирующиеся по два раза в день, не едят всё подряд в неконтролируемых количествах – они просто не смогут при таком режиме показывать нужные результат.

Но не бойтесь, принципы здорового и правильного питания не очень и сложны. Всё, что вам нужно:

Снизить калорийность питания. Сбалансировать его в соответствии с нормой 60 % углеводов – в основном быстрых – 20 % белков и 20 % жиров, и стараться по возможности заменять особо калорийные продукты менее энергетически ценными.

Обеспечить дробность питания: стараться есть чаще, но съедать меньше. В этом случае и повышается уровень метаболизма, и желудок перестаёт растягиваться, и углеводы медленнее превращаются в жиры.

Перестать перекусывать и «жевать» перед телевизором. Решили поесть – сядьте за стол и поешьте, но не валитесь с чипсами на диван.

Не переедать. Это просто – ешьте до тех пор, пока еда вам нравится. Как только организм насытится, он сразу отключит рецепторы удовольствия, и остаток порции мы дожёвываем по инерции. По этой же причине желательно за каждой трапезой есть минимум разных блюд.

Не голодать! Даже непродолжительные голодовки побуждают организм начинать избавляться от лишних мускулов. Как следствие – снизится интенсивность обмена веществ и жиры начнут откладываться ещё быстрее.

Да-да, ничего нового я вам не сказал. Но ответьте честно: вы следуете этим принципам? Судя по тому, что читаете эти строки – вряд ли.

И наверняка скажете, что вы «не такой человек, вы не можете тренироваться, вам нужно что-то другое.

Я знаю: это психологически нелегко – двигаться, не объедаться, работать над собой. И точно знаю, что другого пути нет. И вам лучше мне поверить, чем потратить несколько лет жизни, тысячи долларов и, возможно, отдать здоровье, чтобы на своей шкуре убедиться, что я прав. Значит, нам нужно разобраться, как не мучить себя тренировками и правильным питанием, а получать от этого всего удовольствие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.