Шаг к похудению номер 1: двигаемся!

Шаг к похудению номер 1: двигаемся!

Скажу сразу: если вы будете много двигаться, то все остальные советы и не понадобятся. Жир действительно будет сгорать, а фигура будет всё больше и больше походить на изваяние греческого бога или богини.

Если наша задача – похудеть, то двигаться нам нужно так много, чтобы энергии сгорало больше, чем мы потребляем. Кушаем много – и шевелиться нужно много. И наоборот.

В любом случае, чем больше мы будем двигаться, тем крепче будут мускулы и красивее тело. Это очевидно. Есть у врачей и физические нормы: для поддержания нормальной физической формы необходимо пройти 7 км в день, или совершить других движений с нагрузками, эквивалентными такому переходу. Это – минимум.

Теперь – ответы на скептические вопросы.

Мы уже каким только спортом не занимались, а всё без толку!

Во-первых, не всякий спорт приводит к похудению. В следующей главе мы с вами разберёмся, от каких нагрузок мы худеем, а от каких – наоборот, становимся массивнее.

Во-вторых, если вы «занимались» в прошедшем времени, то в этом и причина вашей неудачи. Спорт даёт результаты только при постоянных, регулярных и длительных занятиях. «Позаниматься» в мае и похудеть к июньскому отпуску уже не получится. А с января – достаточно просто.

И в-третьих: спортом тоже нужно заниматься с умом. Для многих из нас боулинг и поход в тренажёрный зал с медитацией на штангу считается спортом. Вот только живот и целлюлит об этом не знают.

Так что готовимся: скоро мы разберёмся, как же нужно заниматься спортом с удовольствием и эффектом.

Спорт только калечит!

Калечит только профессиональный спорт и то – изредка. Вы собираетесь покорять Олимп или забивать Манчестер Юнайтед? Нет, вы просто хотите сбросить лишний вес. Это можно сделать без малейшего вреда для здоровья.

Когда я успею заняться спортом? Я работаю практически круглосуточно!

Увы, ответа нет. Если у вас нет времени на себя – забудьте про здоровье и хорошую фигуру. Хотите быть здоровыми – сумейте расставить приоритеты и найти в своём плотном графике несколько часов в неделю для себя. Будете старше – скажете себе спасибо.

А теперь давайте решим, каким конкретно способом мы будем палить свой жирок.