Комплекс омолаживающей гимнастики для шеи
Комплекс омолаживающей гимнастики для шеи
Утром и/или вечером необходимо делать специальные упражнения для шеи и подбородка. Это поможет поддержать эластичность кожи шеи, вернуть овалу лица четкость.
Упражнение 1
Сесть на стул, спину выпрямить. Повернуть голову влево насколько возможно (рис. 12), вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение в другую сторону.
Рисунок 12. Упражнение 1
Упражнение 2
Упереть подбородок в грудь, сделать 5 круговых движений головой вправо, назад, влево и вниз, возвращаясь в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение 3
Сесть по-турецки, пальцы рук сжаты в кулаки, положить их один на другой, разведя локти в стороны, и упереться в них подбородком (рис. 13). На выдохе с усилием надавить подбородком на сложенные кулаки. На вдохе расслабить шею. Выполнив 4 нажима, опустить руки. Повторить упражнение 6–8 раз.
Рисунок 13. Упражнение 3
Важно помнить, что гимнастику для омоложения необходимо делать при абсолютно чистой коже лица, чтобы кожа была расслаблена, и при этом не занести вредные вещества во внутренние слои кожи.
После гимнастики лицо необходимо сполоснуть водой комнатной температуры, удаляя пот и ненужные вещества, а затем смазать кожу питательным кремом.
Упражнение 4
Лечь на живот, руки положить на затылок. Отведя локти назад, постараться свести лопатки и надавить затылком на руки (рис. 14). Затем расслабить мышцы шеи и опустить локти. Упражнение повторить 6-10 раз.
Рисунок 14. Упражнение 4
Упражнение 5
Завести за спину согнутые в локтях руки и обхватить пальцами предплечья (рис. 15). Постараться дотянуться подбородком до правого, а затем до левого плеча. Повторить упражнение 5 раз.
Рисунок 15. Упражнение 5
Упражнение 6
Лечь на кушетку животом вниз, свесить голову. На вдохе максимально поднять голову вверх и удерживать ее в таком положении в течение 20–30 с. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
Упражнение 7
В положении сидя или стоя медленно на выдохе максимально наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. На вдохе так же медленно отвести голову как можно дальше назад и задержаться в этом положении, сделав паузу, равную вдоху. Повторить упражнение 8-10 раз.
В древние времена девушки для омоложения поджигали кожу, а вот при дворе Клеопатры для создания скрабов использовали фруктовые и молочные кислоты.
В Древней Греции крем делали из ячменного теста для устранения пигментных пятен при стареющей коже, т. к. была в моде бледная кожа.
Упражнение 8
Лечь на живот, глядя вперед, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх, расслабиться. На вдохе медленно повернуть голову вправо и коснуться ухом пола. На выдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое влево. Повторить упражнение не менее 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 9
Лечь на живот, подложив ладони под подбородок, шею расслабить. Повернуть голову вправо и влево, касаясь ухом пола. Выполнить упражнение 10 раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Комплекс утренней гимнастики
Комплекс утренней гимнастики Упражнение 1.Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.Упражнение
Комплекс «постельной суставной» гимнастики
Комплекс «постельной суставной» гимнастики 1. На вдохе заведите руки через стороны вверх и постарайтесь растянуть все тело: руками тянитесь вверх, ступнями ног — вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение.2. На вдохе постарайтесь как можно сильнее выпятить живот и на
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ Движения в предлагаемой гимнастике следует выполнять медленно, плавно. Их можно заменять другими, если предлагаемые ниже по какой-то причине не нравятся или их выполнять тяжело. При выполнении тех или иных движений важно соблюдать
Комплекс утренней гимнастики
Комплекс утренней гимнастики Упражнение 1. Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.Упражнение 2.
Комплекс утренней гимнастики
Комплекс утренней гимнастики Упражнение для мышц груди. Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20
Комплекс упражнений китайской гимнастики ушу для детей
Комплекс упражнений китайской гимнастики ушу для детей Упражнения эффективно развивают гибкость в различных областях
Комплекс упражнений профилактической гимнастики
Комплекс упражнений профилактической гимнастики Повороты головы Воздействие– улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;– тонизирует работу боковых мышц шеи;– препятствует отложению солей у основания шеи;– снижает риск головных болей;– нормализует
Комплекс оздоровительной гимнастики, способствующий оздоровлению сосудов
Комплекс оздоровительной гимнастики, способствующий оздоровлению сосудов Самый простой комплекс физических упражнений мы приводим для тех, у кого атеросклероз осложнен гипертонией. Начните с малого. Терпение и уверенность в успехе – это необходимые условия
Комплекс оздоровительной гимнастики, способствующий оздоровлению сосудов
Комплекс оздоровительной гимнастики, способствующий оздоровлению сосудов Самый простой комплекс физических упражнений мы приводим для тех, у кого атеросклероз осложнен гипертонией. Начните с малого. Терпение и уверенность в успехе – это необходимые условия успешного
Ежедневный комплекс глазной гимнастики
Ежедневный комплекс глазной гимнастики Гимнастику лучше выполнять не раньше чем через час после еды. Делать один раз в день по 10 минут. Выполнять без очков.За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным
Специальный комплекс дыхательной гимнастики
Специальный комплекс дыхательной гимнастики Смысл предлагаемой дыхательной гимнастики состоит в том, что вдох и выдох надо совершать через одну из половин носа, чередуя их и мысленно представляя, что вместе с воздухом в организм извне поступает поток энергии,
Ежедневный комплекс восточной гимнастики «Долголетие»
Ежедневный комплекс восточной гимнастики «Долголетие» Приведем комплекс ежедневно выполняемых асан, которыми вы можете успешно дополнить гимнастику «Приветствие Солнцу». Выполняйте упражнения этого дополнительного комплекса в предложенном
Комплекс омолаживающей гимнастики для лица
Комплекс омолаживающей гимнастики для лица В процессе занятий следите за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек. Напрягайте тренируемые мышцы и сохраняйте это напряжение в течение 10 с.Упражнение 1И. п. – указательные пальцы на переносице в точках начала роста
Комплекс оздоровительной психической гимнастики
Комплекс оздоровительной психической гимнастики Упражнение 3.1. Разведение рук Встаньте у стены так, чтобы крестец и лопатки соприкасались с ней, то есть образовались две дополнительные точки опоры. Упражнение 3.1. Разведение рукПоднимите расслабленные руки. Мысленно
Глава 4. Комплекс «24 формы гимнастики тайцзицюань»
Глава 4. Комплекс «24 формы гимнастики тайцзицюань» Исходное положение Туловище в естественном вертикальном положении, лицо направлено на юг; ноги свободно выпрямлены, стопы направлены вперед; грудь расслаблена, не следует специально расправлять плечи и втягивать живот;