Специальный комплекс дыхательной гимнастики

Специальный комплекс дыхательной гимнастики

Смысл предлагаемой дыхательной гимнастики состоит в том, что вдох и выдох надо совершать через одну из половин носа, чередуя их и мысленно представляя, что вместе с воздухом в организм извне поступает поток энергии, перемещается по телу и на выдохе выбрасывается в пространство вместе с собранной в организме отрицательной энергией.

1. Сделайте обыкновенный произвольный вдох через левую ноздрю, прикрыв правую пальцем. На вдохе мысленно сопровождайте внутренним зрением визуализированный энергетический поток, проводя его по левой стороне позвоночника от ноздри сверху вниз, а на выдохе – по правой стороне позвоночника снизу вверх и выпустите его (поток энергии) вместе с выдохом через правую ноздрю, прикрыв в это время левую ноздрю пальцем. Затем сделайте то же самое в обратном порядке – вдох через правую ноздрю, выдох – через левую. Положение тела удобное, не напряженное.

2. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 3 секунды.

3. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 4 секунды.

4. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 5 секунд.

5. То же упражнение, только вдох – 3, выдох – 6 секунд.

6. Повторить упражнение под № 1.

7. То же упражнение. Вдох – 3 секунды, выдох произвольный, без учета времени.

8. То же упражнение. Вдох – 4 секунды, выдох произвольный, без учета времени.

9. То же упражнение. Вдох – 5 секунд, выдох произвольный, без учета времени.

10. То же упражнение. Вдох – 6 секунд, выдох произвольный, без учета времени.

11. Повторить упражнение под № 1. Схематично можно обозначить следующим образом: вдох осуществляется в течение 3–6 секунд, а выдох будет без учета времени.