Дыхание

Дыхание

Ежедневно повторяйте упражнения, которые постепенно приучат вас к правильному дыханию. Перед сеансом аутотренинга нормализация дыхания усиливает способности восприятия.

1. Вдыхайте легко, через нос, не издавайте шума, когда всасываете воздух. Старайтесь вдохнуть на полную глубину, насколько это возможно, но не доводите себя до головокружения.

2. Выдыхайте через рот.

3. Никогда не напрягайте легкие и грудную клетку. Дышите всегда с помощью живота, надувая и подтягивая его. При выдохе постарайтесь ощутить, как поднимаются диафрагма и основание легких.

Когда вы научитесь дышать «животом», постарайтесь при возможности 5 мин в час посвящать этому занятию.

Спустя неделю – практикуйте правильное дыхание по 5 мин каждые полчаса (2 дня).

Повторяйте эти двухдневные периоды 3 раза в месяц. Через 4 месяца вы обретете новый тип дыхания, он просто войдет у вас в привычку.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.