Крепкий сон – залог здорового сердца

Крепкий сон – залог здорового сердца

Для здоровья сердца, по мнению Брэгга, необходим хороший отдых. Современный ритм жизни таков, что человеку приходится довольно рано вставать и проводить весь день в большом напряжении. Некоторые бодрствуют даже по ночам. Чтобы снять усталость, мы стимулируем себя кофе, чаем, сигаретами, алкоголем, большим количеством сладкого. Нервная система постоянно перенапрягается, и это губительно влияет на сердце.

Разным людям требуется разное количество часов сна: мужчинам – 7–8, женщинам и детям – чуть больше, 9– 10 ч.

Главное правило таково: чтобы иметь здоровое сердце, необходимо спать не менее 8 часов в сутки, причем 1–2 из них обязательно должны приходиться на время до полуночи. Час сна до полуночи заменяет 3 ч сна после полуночи. Кроме того, нужно спать или просто отдыхать в середине дня, в течение 1–2 ч.

Ложиться желательно головой на север. Такое положение является самым гармоничным относительно магнитного поля Земли.

Спать надо в хорошо проветриваемом помещении, полностью обнаженным или, в крайнем случае, в свободной ночной одежде.

Подушка должна быть мягкой и плоской. Тогда сердце не будет перегружаться, качая кровь к голове.

Спать лучше всего на жестком матрасе или подложив под мягкий матрас доску. Это позволяет мышцам расслабиться, уменьшить давление на внутренние органы и восстановить циркуляцию крови, которая нарушается при использовании мягкого матраса.