Схема приема ванн

Схема приема ванн

Затем нужно обливаться прохладной водой в течение 2–3 секунд. Эти процедуры следует чередовать около 4 раз. Затем насухо вытереться и лечь в теплую постель на полчаса.

В идеале для человека привычного схема приема контрастной ванны такова: температура горячей ванны 42–43 °C, а температура холодной ванны —14–15 °C. Каждая ванна длится одну минуту, ванны чередуются. Минимальная серия ванн состоит из 11 циклов.

После ванны тело нужно тщательно вытереть и оставаться обнаженным на воздухе до полного высыхания кожи. В зависимости от состояния здоровья, это может занять от 6 до 30 минут. Помните, что худым людям нужно быть на воздухе в обнаженном виде меньше времени, чем полным.