Рекомендации по применению ванн

Рекомендации по применению ванн

1. Входят в ванну, настолько наполненную теплой водой, чтобы вода покрывала все тело. В ванне остаются 25—40 мин. Затем быстро переходят в другую ванну – с холодной водой и погружаются до головы в воду; если нет такой, то по возможности быстрее обмывают тело холодной водой. Холодная ванна или обмывание должно быть закончено в 1 мин. Затем, не вытираясь, быстро надевают одежду и совершают движения в комнате или на воздухе до тех пор, пока тело совершенно не высохнет и согреется (по крайней мере полчаса).

2. Ванна наполняется, как в первом случае, но температура воды в ней выше – от 32 до 34 °С.

В теплую ванну входят не один раз, а три раза, так же и в холодную – не раз, а три раза. Длительность пребывания в ваннах следующая: 10 мин в теплой ванне, 1 – в холодной, 10 – в теплой, 1 – в холодной, 10 – в теплой, 1 – в холодной.

Процедуру всегда следует заканчивать холодной ванной. Здоровые, крепкие люди садятся в ванну с холодной водой и медленно погружаются по шею. Чувствительные люди садятся в ванну и быстро обмывают грудь и спину, не погружаясь. Обмывание всего тела может вполне заменить холодную ванну тому, кто боится холодной воды. Никогда не следует мочить голову. Если она случайно намокла, ее следует насухо вытереть.

После принятия ванны дальнейшие действия такие же, как при первом способе.

Замечания. Не следует принимать только теплые ванны без следующих за ними холодных ванн или холодных обмываний. Высокая температура, особенно если она действует долго, не укрепляет, а ослабляет весь организм, она не закаляет кожу, а делает ее гораздо чувствительнее к холоду; она, наконец, не предохраняет, а подвергает опасности. Теплая вода открывает поры; туда проникает холодный воздух, последствия чего проявляются уже очень скоро. Следующие за теплыми холодные ванны или холодные обмывания устраняют это; холодная вода укрепляет, снижая повышенную температуру; освежает, устраняет излишний жар и, наконец, предохраняет, закрывая поры и укрепляя кожу.

3. Для лучшего растворения вредных веществ можно применять отвары из следующих растений: сенной трухи, сосновых веток и овсяной соломы.