10 советов по питанию на каждый день

10 советов по питанию на каждый день

1. В современном мире еду надо «добывать»: среди всего многообразия уметь выбирать полезное.

2. Пить надо чистую воду в количестве 30 мл ? массу тела в день с крупинками морской соли.

3. Надо питаться натуральной пищей, тем, что дала нам Природа.

4. Правильно обрабатывать продукты. Растительную пищу готовить надо как можно бережнее: не переваривать, не пережаривать. Животную — хорошо термически обрабатывать для устранения возможности заражения паразитами.

5. Пища должна быть свежей: готовьте на один раз.

6. Пищу надо тщательно пережевывать до исчезновения специфического вкуса.

7. Учитывать физиологию желудочно-кишечного тракта: разделять прием белковой и углеводной пищи, как минимум, двумя часами.

8. Есть в меру.

9. Соблюдайте очередность приема пищи: вода, сок, сырые продукты, суп, вареные продукты.

10. Готовить с «душей». Есть не торопясь, с уважением и благодарностью, в хорошем настроении.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.