Лечебная физкультура при болезнях кишечника

Лечебная физкультура при болезнях кишечника

Идеальным вариантом, конечно, будет комплекс упражнений, составленный специалистом лечебной физкультуры именно для вас, с учетом ваших веса, возраста, комплекции, имеющихся заболеваний и общей тренированности организма. Но, поскольку не все имеют возможность воспользоваться услугами личного тренера, попытайтесь подобрать себе комплекс сами.

Принцип выбора упражнений заключается в следующем. Они должны способствовать укреплению сердечно-сосудистой и нервной систем и улучшать работу органов кровоснабжения и пищеварения.

В вашей «спортивной программе» обязательно должны присутствовать упражнения для диафрагмальное дыхание, упражнение «велосипед» и ритмические сжимания сфинктера. Развивая мышцы брюшного пресса, мы усиливаем перистальтику кишечника. Улучшая диафрагмальное дыхание, мы тоже активизируем его работу, так как диафрагма — это дыхательная мышца, находящаяся внутри живота, на границе брюшной и грудной полости. Если делать глубокие вдохи, эта мышца включается в работу и стимулирует сокращение стенок кишечника, что, в свою очередь, способствует продвижению по нему каловых масс.

Я приведу несколько комплексов упражнений, из которых вы можете выбрать те, что вам понравятся или покажутся наиболее эффективными.

Заниматься лечебной гимнастикой надо ежедневно, лучше всего утром, а если вечером, то не позднее чем за 2–3 ч до сна. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, постарайтесь опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Длительность занятий не должна превышать 20–30 мин. При хорошем самочувствии темп можно ускорить, а время занятий увеличить. Во время занятий допустима легкая, быстро проходящая усталость, но при значительном ухудшении самочувствия гимнастику следует временно прекратить, а в случае необходимости — обратиться к врачу.