Гимнастика для укрепления памяти

Гимнастика для укрепления памяти

Современная жизнь бьет по умственной работоспособности. Дефицит памяти связан с переутомлением, хроническим недосыпанием, стрессами, недостатком в рационе витаминов C, E, группы B, отсутствием физических упражнений, благоприятно влияющих на работу мозга.

Мозгу, как и мышцам, необходимы тренировка и физические упражнения. Согласно данным научных исследований, физические упражнения помогают мозгу формировать более эффективные клетки памяти.

Ученые определили зависимость между уровнем физической активности в пожилом возрасте и сохранением умственных способностей. Мозгу требуется намного больше энергии, чем какому-либо органу.

Обратите внимание на частую головную боль, раздражение, забывчивость, рассеянность, головокружение — все это является одним из признаков отсутствия тренировки мозга, и тут как раз на помощь придет скрытая гимнастика.

Существует связь между лицевыми мышцами и кровоснабжением мозга. У детей выражение лица меняется до 30 раз в день. У взрослых оно не меняется совсем. Поэтому надо работать над выражением лица и почаще гримасничать. Стройте рожицы — это упражнение очень полезно.

Защипывайте брови большим и указательным пальцами обеих рук. Пишите левой и правой руками: нагружать обе руки одинаково — это работа левого и правого полушария. Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна. Выполняйте синхронные движения зрачками обоих глаз из одной стороны в другую в течение 30 с. Это упражнение активизирует зоны мозга, отвечающие за память.

Смех и улыбка улучшают кровоснабжение мозга, смейтесь чаще. Учеными доказано, что 5 мин. смеха заменяют 40 мин. расслабляющего отдыха! Смеясь, человек делает интенсивные глубокие вдохи, за которыми следуют серии коротких ритмичных выдохов. В это время организм получает больше кислорода, активизируется кровообращение во всех частях тела, происходит естественный процесс очищения и массаж внутренних органов.

Смех способствует повышению сопротивляемости болезням, так как усиливается иммунитет: в крови резко увеличивается количество антител. В медицине есть примеры, когда больные люди излечивались при помощи с меха.