Упражнения для укрепления сердца
Этот комплекс упражнений поможет укрепить сердечную мышцу и сосуды за счет расслабления остальных мышц тела. Несмотря на кажущуюся простоту, эта гимнастика оказывает очень благотворное действие на всю сердечно-сосудистую систему.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ Эти упражнения по большому счету являются повторением процедур, используемых для вправлений смещенного диска. Если при выполнении упражнений вы обливаетесь потом, пейте воду перед занятиями из расчета ожидаемой потери воды. Таким
Греческая диета с боярышником укрепления сердца Основу греческой диеты составляют рыба, морепродукты, овощи и фрукты. Эта диета рассчитана на 1 неделю.Понедельник.Первый завтрак: омлет с креветками (100 г), салат из фруктов (70 г), апельсиновый сок (100 мл), 1 булочка с
Упражнения для укрепления глазных мышц Одна из причин близорукости – длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц. Частое и длительное пребывание в закрытых пространствах, в помещении также является причиной
Упражнения для укрепления мыши шеи 1. Лягте на бок, поднимите голову и удерживайте ее на весу, считая до пяти. Дыхание произвольное. Повторите 4–6 раз.2. Лягте на живот, положите руки на затылок. Медленно поднимите голову, оказывая руками сопротивление. Повторите 3–5 раз при
Упражнения для укрепления «мышечного корсета» Исходное положение – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.4. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое
Упражнения для укрепления мышц живота При быстром похудении страдают, как правило, мышцы живота, поэтому предлагаю несколько специальных упражнений, которые необходимо регулярно повторять.• И. п. – лежа на спине, положить руки вдоль тела, ладони касаются пола. Поднять
Упражнения для укрепления мышц живота При быстром похудении, как правило, страдают мышцы живота, поэтому предлагаю несколько специальных упражнений, которые необходимо регулярно повторять.? Лежа на спине, положите руки вдоль тела, ладони должны касаться пола. Поднимите
Упражнения для укрепления мышц спины Упражнение 1. Исходное положение: встаньте спиной к стене. Пятки, ягодицы, лопатки и затылок плотно прижмите к стене.Теперь поднимите прямые руки над головой таким образом, чтобы тыльная поверхность ладоней, по возможности, была
Упражнения для укрепления мышц спины Упражнение 1. Встаньте у стены так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были плотно прижаты к стене. Поднимите прямые руки над головой, чтобы тыльная сторона ладоней тоже была прижата к стене. Спина должна быть прямой (не выгибать
Упражнения для укрепления брюшного пресса Упражнение 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях так, чтобы стопы были прижаты к полу. Руки вытяните перед собой. Попытайтесь плавно сесть и задержитесь в этом положении (какое у вас получилось) на 30 секунд, затем медленно лягте
Упражнения для укрепления мышц живота 1. Исходное положение – лежа на спине, под голову подложите подушку, одну ногу выпрямите, другую согните в колене, поясницу прижмите к полу.Максимально напрягите ягодицы, мышцы живота и медленно подтягивайте колено согнутой ноги к
Упражнения для укрепления ягодичных мышц 1. Исходное положение – лежа на животе, руки под головой, ноги слегка раздвинуты; под живот подложите небольшую подушку (для уменьшения поясничного изгиба).Поочередно поднимайте прямые ноги (рис. 32а). Если это вызывает болезненные
Упражнения для укрепления мышц бедер 1. Исходное положение – боком к столу, обопритесь о него рукой, одну ногу отставьте назад, другую слегка согните в колене.Согните ногу еще больше и одновременно отклоните верхнюю часть туловища назад и в этом положении сделайте 10
Упражнения для укрепления мышц живота Цель: укрепить мышцы живота, создать мышечный корсет.Последовательность выполнения (рис. 63):лягте на спину, под голову подложите подушку, одну ногу выпрямите, другую согните в колене, поясницу прижмите к полу,максимально напрягите
Упражнения для укрепления мышц бедер Цель: укрепить мышцы бедер.Последовательность выполнения (рис. 81):встаньте боком к столу, обопритесь о него рукой,одну ногу отставьте назад, другую – слегка согните в колене (рис. 81),согните ногу еще больше и одновременно отклоните
Упражнения для укрепления глазных мышц По причине сильной занятости — учебы, зарабатывания денег, воспитания детей — у нас остается очень мало времени для себя и своего здоровья. Однако даже если вы будете заниматься по сокращенной программе тренировки зрения,