Закаливание солнцем. «Там, где много солнца, — там не нужны врачи»

Закаливание солнцем. «Там, где много солнца, — там не нужны врачи»

Утро — лучшая пора для закаливания солнцем.

Солнечные лучи — это мощное закаливающее средство. Они нормализуют обмен веществ, укрепляют весь организм, центральную нервную систему, активизируют работу желез внутренней секреции. Прекрасно действуют на кожу, на терморегуляцию, на состав крови (под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D). Самочувствие, сон и сопротивляемость инфекциям улучшаются. Об этом знали еще в Древнем Египте. О лечебном воздействии солнца говорил Гиппократ и прописывал больным солнечные ванны.

Но при переборе — когда на солнце мы бываем дольше разумного — иммунитет падает, как и сопротивляемость организма инфекциям. А если есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, легких или суставов, к закаливанию солнцем нужно подходить очень осторожно.

ВОПРОС — ОТВЕТ

Как правильно проводить закаливание солнцем?

Летом можно загорать: в южных районах — до 10 часов утра и после 17 дня, в средних — до 11 и после 16, в северных — до 12 и после 15. Осенью — с 11 до 14 часов. Солнечные ванны не рекомендуется принимать сразу после еды или, наоборот, на голодный желудок. Начинать солнечные ванны с 5–10 минут, постепенно увеличивая их на 5–10 минут до 1–2 часов. Каждые полчаса необходимо делать перерыв в тени на 15 минут.