Мануальный массаж груди

Мануальный массаж груди

Теперь поговорим о массаже с непосредственным воздействием руками на грудь. Конечно, многие из женщин предпочтут прибегнуть к услугам высококвалифицированного специалиста, тратя на это немалые деньги. Но тем, кому не по карману услуги массажиста, предлагаем научиться элементарным приемам массажа груди, или, проще говоря, заняться самомассажем.

Чтобы правильно выполнять массаж и тем самым не навредить своему здоровью, вам необходимо знать о расположении всех мышц груди, а также о направлении, в котором нужно их массировать. Прежде всего хотим уточнить, что в данном случае под понятием «грудь» имеются в виду не только молочные железы, но и передняя часть грудной клетки, большие грудные и межреберные мышцы, участвующие в процессе дыхания.

Перед массажем примите такую позу, чтобы ваши мышцы были максимально расслаблены. Наиболее выгодное положение для вас – сидя, а руку, со стороны которой массируется мышца, положите на бедро так, чтобы она касалась с ним кистью и предплечьем. Чтобы было удобнее, мышцы левой стороны груди массируйте правой рукой, мышцы правой стороны – левой. Голова должна быть немного наклонена в сторону массирующейся мышцы.

Существует несколько основных массажных движений. Но они далеко не все подходят для массажа груди, так как в этой зоне он должен быть щадящим. Предлагаем вашему вниманию комплекс приемов, которые нужны именно для массажа груди.

Поглаживание. Именно с этого элемента массажа чаще всего рекомендуется начинать его. Он также применяется и в процессе массажа, и им же заканчивают. Поглаживание – скольжение массирующей руки по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания, в зависимости от чувствительности массируемой области.

Непосредственно для массажа груди применяют плоскостное поглаживание – кисть при этом не напряжена, а пальцы должны находиться в одной плоскости. Движение выполняется в прямолинейном и зигзагообразном направлениях – к подмышечным лимфоузлам.

При плоскостном поглаживании ладонная поверхность кисти должна плотно прилегать к коже; все пальцы, кроме первого, плотно сомкнуты. При поглаживании движения выполняют медленно, плавно, ритмично, с разной степенью надавливания. Рука должна скользить, а не «тащиться» с трудом по коже, сгребая ее в складки. При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи.

Благодаря этому оказывается значительное воздействие на сосуды, они тонизируются и одновременно тренируются, что способствует очищению пор кожи и быстрому удалению продуктов жизнедеятельности и их распада.

Следующий прием, который мы вам хотим предложить, – растирание. При его выполнении рука не скользит по коже, а немного смещает ее. Существует несколько разновидностей растирания, но для массирования груди используют только круговое и спиралевидное.

Круговое растирание проводится с круговым смещением кожи концевыми фалангами с опорой на один из пальцев, можно также выполнять тыльной стороной полусогнутых пальцев или отдельными пальцами.

Спиралевидное осуществляется основанием ладони или локтевым краем кисти. Растирание межреберных промежутков начинайте от грудины и продолжайте по направлению к подмышечным впадинам. В этой области растирайте более энергично, при этом подушечки пальцев должны немного вдавливаться в межреберья. Плавно переходите к области подреберья, растирая в направлении от мечевидного отростка вниз – в стороны.

Затем растирается грудина. Разведенные пальцы установите слева от грудины и энергичными кругообразными движениями продвигайте по направлению к большой грудной мышце. В этой области применяйте кругообразное растирание основанием ладони и фалангами согнутых пальцев. После этого плавно переводите пальцы вверх, в место соединения грудины с ключицей, растирая круговыми и спиралевидными движениями.

Спиралевидное растирание проводите как одним из пальцев, так и всеми сразу. Можете проводить растирание с отягощением. При таком виде одну руку установите как для обычного выполнения этой процедуры, а вторую кладите сверху, чтобы усилить давление концевых фаланг пальцев рабочей руки. Растирание значительно усиливает приток крови и лимфы к массируемой ткани, что улучшает ее питание и обменные процессы в ней. Наибольшего эффекта можно достичь, если проводить эту процедуру в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.

И наконец, разминание. Этот прием заключается в непрерывном воздействии ваших рук не только на кожу, но и на мышцы груди. При его выполнении постоянно происходят захватывание, сдавливание и смещение тканей.

Для массажа груди используется еще один прием – накатывание. При нем производят захват или фиксацию массируемого участка кожи пальцами одной руки, а другой осуществляют накатывающие движения, перемещая при этом расположенные рядом ткани на пальцы фиксирующей кисти.

Перед завершающим массаж поглаживанием проводят последний прием – вибрацию. При ней вы рукой передаете массируемому участку колебательные движения. Этот прием обладает выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов.

Существует несколько видов вибрации для массажа груди. Непрерывистая вибрация выполняется кончиками одного или нескольких пальцев. Прерывистая, или ударная, вибрация заключается в нанесении одного за другим очень легких ударов кончиками пальцев.

Еще один вид вибрации – «пунктирование» – осуществляют кончиками второго и третьего или второго и пятого пальцев, подобно выбиванию дроби по барабану. Выполняя прием, помните, что он не должен вызывать болезненных ощущений.

Перед непосредственным массажем вы должны ознакомиться с элементарными правилами, которые вам помогут добиться желаемых результатов, не причинив вреда своему здоровью. Во-первых, при массаже кожных покровов избегайте касаться сосков и околососковой области. Избегайте энергичных приемов в местах прикрепления ребер к грудине. Во-вторых, грудь массируют поочередно то на одной, то на другой стороне, используя при этом все ранее описанные приемы. Движения должны проводиться в направлении к подмышечным лимфатическим узлам, то есть снизу вверх. В-третьих, массажные движения не должны вызывать болезненности, неприятных ощущений и тем более оставлять на коже кровоподтеки.

Но массаж требует энергичности, чтобы появилось ощущение тепла – это вполне нормальная ответная реакция организма на ваше воздействие. Избегайте трогать зону лимфатических узлов, все движения выполняйте по направлению к ним, но их не массируйте. Если вы себя плохо чувствуете, процедуру лучше отложить до вечера или вообще до следующего дня.

Строго запрещается делать массаж при высокой температуре, воспалительных процессах, а также при наличии гнойничков или сыпи различного происхождения на коже массируемой области.

В критические дни также желательно отказаться от этой процедуры.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.