Глава 1. Супермассаж тела

Глава 1. Супермассаж тела

Массаж – это одна из самых эффективных процедур, которые предотвращают увядание и старение кожи. Секрет чудодейственной силы массажа заключается в том, что при нем обеспечивается прилив крови к клеткам (улучшается кровообращение).

Массаж активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, повышает настроение, работоспособность, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить эластичность кожи, красивую осанку, упругость и силу мышц. Всего, что может массаж, пожалуй, и не перечислишь!

Полезен любой массаж: мануальный, точечный или выполненный при помощи массажеров. Чтобы получить от массажа эффект, необходимо знать основные приемы и их назначение. Например, поглаживание и разминание действуют успокаивающе, а похлопывание и поколачивание – возбуждающе. Помните, что короткий, энергичный массаж возбуждает, а медленный и длительный, наоборот, успокаивает.

Главный принцип, который необходимо соблюдать при выполнении общего массажа тела, – последовательность, то есть поочередное использование всех основных приемов: поглаживания, растирания, разминания и потряхивания. Начинать нужно с массажа спины, позвоночника и воротниковой зоны.

Теперь о самих приемах, с помощью которых вы сможете сделать массаж себе или кому-нибудь. Приемы подразделяются на основные и вспомогательные. К основным относят поглаживание, растирание, разминание и потряхивание.