69. Сету бандхасана. Поза моста
69. Сету бандхасана. Поза моста
Название этой асаны переводится как «построение моста».
Техника выполнения асаны
1. Лягте на пол на спину. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
2. Немного согните ноги в коленях, пододвигая пятки ближе к ягодицам. Разведите колени, соедините пятки.
3. Согните руки в локтях и поставьте ладони на пол по бокам от головы. На выдохе выгните позвоночник, отрывая от пола таз, бедра, спину, плечи. Упритесь макушкой в пол, двигая голову ближе к ногам. Скрестите руки на груди. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
4. На выдохе выгните спину, поднимая таз как можно выше, вытяните ноги, выпрямляя колени.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.Воздействие асаны на организм
Выполнение этого упражнения очень полезно для укрепления мышцы шеи, ног и спины и развития гибкости позвоночника.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
18. Симптомы поражения моста мозга
18. Симптомы поражения моста мозга Парамедианные артерии отходят от основной артерии и снабжают кровью главным образом основание моста: пирамидные пути, серые ядра моста, собственные волокна моста и часть медиальной петли. В области покрышки иногда страдает ядро
10. Артерии моста мозга
10. Артерии моста мозга Парамедианные артерии отходят от основной артерии и снабжают кровью главным образом основание моста: пирамидные пути, серые ядра моста, собственные волокна моста и часть медиальной петли. В области покрышки иногда страдает ядро отводящего
Собственные функции варолиева моста
Собственные функции варолиева моста В состав моста входят ядра VIII пары черепно-мозговых нервов, вестибулярное ядро (латеральное – Дейтерса и верхнее – Бехтерева), отвечает за первичный анализ вестибулярных раздражителей.VII пара – лицевой нерв (п.facialis), иннервирует
Проводниковая функция варолиева моста
Проводниковая функция варолиева моста Через мост проходят все восходящие и нисходящие пути, связывающие мост с мозжечком и спинным мозгом, корой больших полушарий и другими структурами центральной нервной
ПРЫЖОК С РЕЙНСКОГО МОСТА
ПРЫЖОК С РЕЙНСКОГО МОСТА В кризисные годы, в 1833 и в 1844–45 гг. на Шумана большое влияние оказало его душевное состояние. Некоторые из его лучших произведений, как, например, «Крейслериана», «Весенняя симфония», ранние песенные композиции и увертюра «Манфред» написаны под
Cету-Бандхасана — Поза моста
Cету-Бандхасана — Поза моста setu — мост; bandha — связывание Классификация и уровень сложностиБазовая поза из положения лежа на спине.Движения костей и суставов— Сгибание шейного и верхней части грудного отделов позвоночника;— разгибание поясничного и нижней части
68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста
68. Сету бандха сарвангасана (Уттана Майюрасана). Поза Сооружения Моста Словосочетание «сету бандха» переводится как «сооружение моста». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину. Выполните Саламба Сарвангасану (с. 164).2. Передвиньте ладони выше на спину, поднимите
Поза 40 Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой)
Поза 40 Сету бандха сарвангасана («мостик» с опорой) ? Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, тело расслаблено.? Внимание контролирует внутренние ощущения.? Опираясь в пол ладонями, отрываем таз и ноги от земли.?
Сету бандха сарвангасана (поза моста)
Сету бандха сарвангасана (поза моста) Время выполнения: от 30 секунд до 1 минутыУровень сложности: Дришти: вверх Физическая польза: улучшает гибкость позвоночника, плеч, растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких, снижает высокое давление и успокаивает