Читайте также
6. Массаж ягодиц и спины
Массаж спины можно проводить по всей ее длине, включая ягодицы. К 3-месячному возрасту малыш уже хорошо лежит на животе, так что поглаживание можно выполнять обеими руками. Количество повторов – 2–3.Растирание выполняется подушечками согнутых
7. Массаж ягодиц и спины
Массаж начните с 2–3 поглаживаний по всей поверхности спины и ягодиц. Затем выполните растирание тыльной стороной слегка согнутых пальцев или их подушечками (см. комплекс 2, упражнение 6). К уже знакомым приемам можно добавить пиление. Его нужно
4. Массаж ягодиц и спины
Его следует проводить в соответствии с рекомендациями, данными в комплексе 3, упражнение 7:– поглаживание по всей длине спины и ягодицам (2–3 раза);– растирание кончиками пальцев;– пиление поверхности ягодиц и спины;– растирание тыльной
11. Массаж спины и ягодиц
Сначала выполните аккуратные поглаживания спины и ягодиц, а затем растирание все области кончиками пальцев. Завершите массаж нежным
6. Массаж ягодиц и спины
При проведении массажа ягодиц и спины нужно выполнить следующее:– поглаживания;– растирания кончиками пальцев;– пощипывание или разминание ягодиц;– поглаживание.Разминание ягодиц проще выполнять одной рукой, а другой в это время следует
8. Массаж ягодиц и спины
При проведении массажа ягодиц и спины нужно выполнять следующее:– все приемы поглаживания;– растирания;– разминания;– стимулирующие приемы;– легкое
7. Массаж ягодиц и спины
При проведении массажа ягодиц и спины нужно выполнять следующее:– все приемы поглаживания;– растирания;– разминания;– стимулирующие приемы;– легкое
8. Массаж ягодиц и спины
При проведении массажа ягодиц и спины нужно выполнять следующее:– все приемы поглаживания;– растирания;– разминания;– стимулирующие приемы;– легкое
5. Массаж ягодиц и спины
Это упражнение описано в комплексе 8, упражнение
Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины
pascha — сзади, после, в западном направлении; uttana — интенсивная растяжка
Классификация и уровень сложностиБазовая поза сидя в наклоне.Движения костей и суставов— Разведение и подъем лопаток;— сгибание плечевых суставов с
ПАШЧИМОТТАНАСАНА (поза растяжения задней поверхности)
Эту Асану называют так, потому что в ней растягивается (уттана) вся задняя (пашчима – задняя или западная) поверхность тела. Мудрец Гхеранда сказал:Обе ноги должны быть вытянуты вместе на полу, пальцы ног должны твердо
55. Пашчимоттанасана (Уграсана, Брахмачариасана). Поза Растяжения Спины и Ягодиц
Слово «пашчимо», означающее «запад», обычно используют для называния всей задней поверхности человеческого тела. Название этой асаны переводится как «Поза интенсивного растяжения задней
Поза 4
Пашимонтханасана (поза растягивания спины)
? Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, руки лежат на бедрах, спина прямая.? Расслабьте все тело, кроме мышц, поддерживающих вас в сидячем положении.? Медленно, без рывков, наклонитесь вперед,
Поза 11
Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-II (половинная поза растягивания спины)
? Исходное положение – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.? Мышцы расслаблены, внимание сосредоточено на теле.? Возьмитесь обеими
Поза 18
Ардха урдхва мукха пашимонтханасана-III (половинная поза растягивания спины)
? Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища.? Расслабьте все мышцы, внимание сосредоточьте на теле.? Не сгибая в колене, поднимите ногу (любую) на максимально
Пашчимоттанасана («поза растянутой задней части тела»)
Исходное положение: Дандасана.Поместите ладони на пол рядом с тазом. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. На выдохе вытяните руки, возьмитесь большим, средним и указательным пальцами за большие пальцы ног.