Четверг
Завтрак в 8.00
Мюсли с фруктовым соком – 25 г, 2 киви, чай или кофе (200 мл) с заменителем сахара.
Обед в 12.30 Яйцо вкрутую – 1 штука, говяжья печень тушеная – 150 г, молоко – 200 мл.
Полдник с 14.30 до 15.00 Томатный сок – 200 мл.
Ужин с 19.00 до 21.00 Салат из капусты с зеленью укропа, заправленный подсолнечным маслом, – 250 г, кусок хлеба с отрубями, 1 банан, зеленый чай – 200 мл.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнения на четверг 1. Упритесь языком в твердое небо, стисните зубы и широко откройте глаза. Опускайтесь в полуприсед, пока бедра не станут почти параллельными земле. Опускайте руки, как бы вдавливая ими что-то в землю. Затем разверните ладони вверх так, как будто вы
ЧЕТВЕРГ Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан апельсинового сока, хлеб.Обед — 150 г отварного картофеля, овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г отварного мяса, хлеб, 1 яблоко.Полдник — кофе с молоком, 50 г тостов.Ужин — 150 г творога, 1 яйцо, 1 стакан
ЧЕТВЕРГ Завтрак — омлет с молоком из двух яиц, 50 г сыра, кофе с молоком.Обед — 200 г куриного бульона, 150 г жареной рыбы, 300 г овощей, 150 г отварного картофеля, ржаной хлеб.Полдник — 1 стакан молока, 50 г вафель.Ужин — 150 г жареного мяса, салат из овощей, заправленный сметаной, 1
ЧЕТВЕРГ Завтрак — салат с овощами и яйцом, 1 стакан морковного сока.Обед — 200 г поджаренной печенки, салат овощной, 3 яблока.Полдник — 1 стакан кефира или простокваши.Ужин — 250 г творога, 150 г жареного мяса, 300 г
ЧЕТВЕРГ Завтрак — 2 яйца, сваренные всмятку, чай с сахаром, хлеб.Обед — 150 г отварного картофеля, 150 г отварной говядины, 1 стакан морковного сока.Полдник — запеканка с творогом, фрукты.Ужин — отварной рис, 200 г жареных грибов, 1 стакан
ЧЕТВЕРГ Первый завтрак — салат из консервированной кукурузы с майонезом двумя яйцами.Второй завтрак — бутерброд с вареной рыбой, чай с сахаром.Обед — 1 стакан говяжьего бульона, жареный картофель, салат из квашеной капусты.Полдник — компот из сухофруктов, оладьи с
Четверг Фруктово-овощной день (второй разгрузочный день). Завтрак Свежие или сушеные фрукты.Обед Салат с оливковым или другим растительным маслом и лимонным соком; вареная или проросшая пшеница с медом и орехами.Ужин Фрукты (можно и немного
Четверг ЗавтракТворог с яблочным повидлом 9 гЧай/кофе без сахара 0 гДо обеда можно съесть 50 г пекинской капусты (1 г) с половинкой яйца (0 г).ОбедМоцарелла с помидорами 4 гИнгредиенты (на 2–3 порции): 200 г сыра моцарелла; 200 г свежих помидоров; 20 г свежего базилика; 1 столовая
Четверг ЗавтракЯичница с беконом Кофе без кофеинаОбедКреветкиРыба с баклажанами, запеченная в гриле Вода/чайУжинОвощной супЦветная капуста, запеченная с сыромЗеленый
Четверг Завтрак1 хрустящий хлебец «Пять злаков» 5,7 у. е.200 г вареной колбасы 0 у. е.Чай/кофе без сахара 0 у. е.ОбедКуриный бульон 0 у. е.Блинчик 8 у. е.100 г колбасного фарша 2,8 у. е.Минеральная вода 0 у. е.До ужина можно съесть 30 г арахиса (3 у. е.), пить кофе без сахара.Ужин200 г
Четверг Завтрак в 8.00 Мюсли с фруктовым соком – 25 г, 2 киви, чай или кофе (200 мл) с заменителем сахара.Обед в 12.30 Яйцо вкрутую – 1 штука, говяжья печень тушеная – 150 г, молоко – 200 мл.Полдник с 14.30 до 15.00 Томатный сок – 200 мл.Ужин с 19.00 до 21.00 Салат из капусты с зеленью укропа,
Четверг Завтрак в 8:00 1 стакан томатного сока, 2 гренка.Обед в 12:30 200 г тушеных овощей (моркови, капусты, помидоров, кабачков), 100 г салата из зеленого болгарского перца и белокочанной капусты, 1 маленькая чашка чая (100 г).Ужин с 19:00 до 21:00 150 г отварного мяса курицы, 2 вареные
Четверг – оранжевый цвет Используются продукты: морковь, папайя, лосось, вареная курица, креветки, крабы, красная икра, манго, облепиха, тыква, арбуз, дыня, манго, абрикосы, персики, ананасы, папайя, помидоры, финики, мандарины, курага.ЗавтракЗакускиКанапе с икройСостав :
Четверг Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Самонадеянность вам навредит.2. Материальное улучшение дел.3. Пойдете на компромисс с совестью.4. Унижение от вышестоящих людей.5. Необходимость в принятии быстрого решения.6. Скука и тоска.7. Страх потерять уважение и