День жаворонка, худеющего по биоритмам
День жаворонка, худеющего по биоритмам
Быть жаворонком в этом мире проще. Даже в народе говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает», а способность вставать с первыми лучами солнца приравнивалась к высшей добродетели. Сегодня большинство рабочих графиков подстроены именно под жаворонков, однако у этих ранних пташек есть и свои трудности, о которых мы поговорим.
Пример. Настя. Ей 23 года, она не замужем, работает менеджером по продажам в компании, занимающейся поставками медицинской техники в клиники. Работа в основном сидячая, заключается в ведении телефонных переговоров, 2–3 раза в неделю выезжает на переговоры с клиентами в их учреждения. Рабочий день с 9 до 18, обеденный перерыв с 13 до 14 часов. Рост 169 см, вес 72 кг.
Настя мечтает похудеть до 62 кг, заниматься спортом не получается: днем она занята на работе, а вечером сил на тренировку нет, так как она типичный жаворонок. Любит сладкое, особенно шоколад. Как ей лучше планировать свой день, чтобы жить в гармонии с биоритмами и легко снижать свой вес?
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
13-й день День чистки печени и желчного пузыря
13-й день День чистки печени и желчного пузыря В этот день есть не рекомендуется. Если голод станет одолевать, съеште немного овощей и каши с маслом, чтобы его «погасить».Утром после стула сделать очистительную клизму с 1 – 1,5 л теплой воды. Далее пить приготовленный
Четырнадцатый день. День фиолетового луча
Четырнадцатый день. День фиолетового луча Это день фиолетового (пурпурного) луча. Утренние и вечерние упражнения выполняются, соответственно, по программе седьмого дня.Новое медитативное упражнение – «Выход в космос»Вы делаете пальминг и вновь отправляетесь в
Питание по биоритмам
Питание по биоритмам Как быть с завтраком? ««Вставайте, сони, пора завтракать», – как я завидовала в детстве подружкам, которых мама будила по утрам такими словами, – рассказывает моя подруга Катя, – потому что наша семья жила совсем по-другому принципу. Мама была
Завтрак для жаворонка
Завтрак для жаворонка Утром организм жаворонков буквально кипит от энергии, наполняющей его, поэтому у них нет особой нужды в тонизирующих напитках. Напротив, чашка крепкого кофе с утра может привести организм жаворонка к перевозбуждению и последующему снижению
Обед для жаворонка
Обед для жаворонка Обед должен приходиться на время, когда процессы расхода энергии и накопления находятся в относительном равновесии. У жаворонков такое время наступает раньше, чем у сов, – около полудня. Состояние равновесия длится примерно до 2–3 часов дня, и затем
Ужин для жаворонка
Ужин для жаворонка Желательно, чтобы основной ужин жаворонка происходил не позднее 19 часов, а если жаворонок ну очень выраженный и ложится спать вместе с курами, то и раньше. На ужин жаворонку рекомендуется есть углеводы с низким гликемическим индексом (см табл 2 в
Тренировка для жаворонка
Тренировка для жаворонка С каждым годом в России появляется все больше фитнес-клубов, работающих круглосуточно или открывающихся в 6–7 часов утра. Неужели есть герои, способные бежать на тренировку в часы, когда так сладко спится? Да, и эти герои – жаворонки! Они
День совы, худеющей по биоритмам
День совы, худеющей по биоритмам Гораздо логичнее звучало бы «ночь совы», так как основная активность сов, равно как и их собратьев в человеческом обличии, приходится на темное время суток. Но, увы, чаще всего совы обречены существовать в том же ритме, что и жаворонки, –
Схема очищения по биоритмам
Схема очищения по биоритмам Утром, когда наиболее активны почки и кишечник, которые отвечают за выведение из организма вредных токсичных веществ, необходимо пить воду. Если утром натощак не выпить холодной воды, работа почек блокируется. Ни чай, ни кофе, ни другие напитки,
Вероника Климова
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉