Использование Цзыфа Дунгун при болях в позвоночнике и суставах
Использование Цзыфа Дунгун при болях в позвоночнике и суставах
При болях в пояснице
Для Цзыфа Дунгун при болях в пояснице выбираем такие параметры:
• Исходное положение «сидя на твердом стуле» или «лежа на твердой постели».
• При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке шэнь-шу (рис. 257).
Рис. 257
• Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
А теперь посмотрим, какой же может получиться практика достижения самопроизвольных движений при болях в пояснице.
Если нам удалось выполнить хотя бы часть комплексов Тайцзицигун и Ши дуань дзинь, выбираем для практики самопроизволных движений положение «сидя на твердом стуле».
А. Исходное положение: Сидя на твердом стуле. Плечи опущены. Руки спокойно лежат на бедрах. Стопы опираются на пол – расставлены друг от друга на ширину плеч. Веки прикрыты, рот закрыт. Можно опираться на спинку стула.
Б. Концентрация на точках:
1. Расслабьте тело, а мысли свободно направляйте на лучшее выполнение действий.
2. Средний палец правой руки непродолжительно и легко надавливает на пупок. Рука возвращается в исходное положение.
3. Почувствуйте, как у вас зародились стремительные мысли – не мешайте им, пусть пробегают.
4. Сконцентрируйтесь на точке бай-хуэй (рис. 255) на макушке. Энергия ци идет от точки бай-хуэй в точку юн-цюань (рис. 256) на стопах ног. Проследите прохождение энергии ци через все тело – энергия ци вызывает различные ощущения на пути прохождения: расслабленность, мурашки, жжение и др.
5. Мысленным взором посмотрите на точку дань-тянь внутри пупка – ненадолго – и отведите взор.
6. Скажите себе, что энергию ци надо вдохнуть через пупок, почувствуйте энергию ци – пупок при этом должен притянуться к позвоночнику в точке мин-мэнь (точка расположена под 2 поясничным позвонком или на 3 позвонке, считая от копчика – согнитесь в пояснице и нащупайте 3 снизу позвонок). Задержите мысленный взор на мин-мэнь – ненадолго.
7. От точки мин-мень (см. рис. 241 с. 344) переместите внутренний взгляд на точку шэнь-шу. Здесь была закупорка энергии – почувствуйте, как точка разогревается, чтобы пропустить через себя поток ци.
8. Сделайте выдох – через пупок – и расслабьтесь в исходном положении.
9. Сконцентрируйтесь на точке дань-тянь внутри пупка, думайте о ней, достигая полного покоя и отрешенности от внешнего.Данный текст является ознакомительным фрагментом.