Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии

Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии

Распирание в груди после нагрузки

Для устранения напряжения, распирания в груди после нервной или физической нагрузки выполняйте такой массаж:

1. Правую ладонь плотно прижмите к груди: запястье лежит в центре груди, ладонь обращена влево (фото 43). Массируйте в направлении сверху вниз или круговыми движениями – по ходу часовой стрелки. Сделайте 200 круговых вращений или циклов «вверх-вниз».

Фото 43

2. Правой ладонью или полусжатым кулаком похлопывайте по области сердца: сначала движение должно быть легким, постепенно становясь все более весомым. Сила удара должна быть вам приятна. Всего до 200 хлопков. Акупрессура при аритмии

Следующий акупрессурный прием используется при тахикардии (болезненное ускорение сердечного ритма), брадикардии (замедление ритма), экстрасистолии (небольшой сбой ритма).

Для акупрессуры используется точка нэй-гуань («внутренний горный проход»), которая расположена на 2 цуня выше лучезапястной складки. Это расстояние легко найти с помощью двух пальцев другой руки, как показано на фото 44.

1. Сядьте на стул в естественной позе. Спина прямая. Левая рука лежит на нижней части живота, ладонь обращена вверх. Большим пальцем правой руки надавливайте на точку нэй-гуань (фото 45). Первоначально направление нажима – прямо вниз (3–4 минуты). Затем, не отрывая от точки массирующего пальца, горизонтально по направлению к сосудам, идущим к сердцу (к локтевому сгибу) – до 200 движений.

При тахикардии массаж начинается с легкого движения и постепенно сила давления увеличивается. При брадикардии сразу же проводите ощутимый нажим. Одновременно с нажимом используйте вибрацию и разминание массируемой области.

2. Повторите такой же массаж для нэй-гуань правой руки.

1. Легко сзади обхватите голову ладонями (касаться головы только подушечками раскрытых пальцев), большими пальцами рук массировать область за ушной раковиной – преимущественно в верхней трети (фото 46). Массажное движение повторять не менее 100 раз.

2. Переместите ладони (подушечки пальцев) на лоб. Большими пальцами надавите на область впадинки виска – от угла бровей назад (к уху) на 1 цунь (фото 47). Давить в течение 2 минут.

3. Большими или указательными пальцами зажать симметричные (относительно срединной линии шеи) точки фэн-чи (рис. 17, с. 84). Давить на них 2 минуты. 4. На локтевом сгибе массировать (поочередно на обеих руках) точку цюй-чи (рис. 41, с. 111). Прием массажа – вибрация или растирание (описание приемов см. в данной главе Способы рефлексотерапии/Массаж биологически активных точек).