Читайте также
Правило 90 %
Чтобы увеличить продолжительность жизни и вдобавок похудеть, надо следовать одному правилу – План на жизнь должен по крайней мере на 90 % состоять из нерафинированной пищи растительного происхождения. Те из моих пациентов, которые добились наилучших
Двенадцатое упражнение — дыхательное упражнение
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Выдох (рис. 52).Выполнение. 1. Отвести немного локти, плечи и голову назад. Прогнуть корпус. Вдох. 2. Перейти в исходное положение. Выдох.Указания. Упражнение
Двенадцатое упражнение — ходьба
Исходное положение. Стоя. Руки на поясе.Выполнение. Ходьба обыкновенная и с подниманием расслабленных рук вверх при глубоком вдохе (рис. 80 и 81) и опусканием их при выдохе.Указания. Темп ходьбы медленный, естественный для занимающегося.
Двенадцатое упражнение — бег или прыжки
Выполнение. Бег на месте или с передвижением вперед в течение одной минуты (рис. 121).Указания. Бег делается в темпе 180 шагов в одну минуту. Глубокое дыхание: на 4 шага вдох и на 4 шага выдох.Облегченный вариант. Бег в течение 30 секунд
Упражнение двенадцатое. Черепаха вытягивает голову
Упражнение Черепаха вытягивает голову благоприятно влияет на плечевые суставы и шейные позвонки.Поскольку в области шейных позвонков часто имеют место блокады вегетативного свойства, данное упражнение эффективно
Правило «4 х 4»
Это правило я ввел в свою практику после того, как мне посчастливилось поработать с командой «Камаз-Мастер» на ралли по бездорожью, в частности на ралли «Париж – Дакар». Вам не приходилось ездить на спортивных машинах, адаптированных к бездорожью? В этих
Правило № 3 4?24
«Ежедневные» — подразумевает «каждодневность» использования прокладок, а не то, что их нужно менять один раз в день. Лучше совместить каждое посещение туалета со сменой прокладки.
Правильнее, честнее называть такие прокладки «ежечасными»! Почему, ведь
Правило 3
Перед каждым занятием полминуты посвятите тому, дорогие мои, чтобы пристально смотреть своему зеркальному двойнику в глаза и при этом говорить (про себя или вслух, как вам удобнее, на этот раз говоря в первом лице – я, свое лицо): «Я очень люблю свое лицо. Оно самое