Зачем нужна физическая активность

Зачем нужна физическая активность

Множество людей во всем мире мечтает об изобретении «волшебной таблетки», способной снижать вес и предотвращать болезни, улучшать самочувствие и сон. При этом мало кто задумываются о том, что таким универсальным помощником в борьбе за красоту и здоровье может быть физическая активность. В это понятие входят не только занятия спортом, а вообще любые движения мышц, приводящие к затратам энергии.

Одно из главных достоинств регулярных физических нагрузок заключается в улучшении нашей физической формы. Под этим понятием подразумевается возможность выполнять повседневные задачи с бодростью и вниманием, без чрезмерной усталости и с достаточной энергией, которой хватало бы на отдых и реакцию на непредвиденные обстоятельства.

Физическая форма имеет множество составляющих (см. таблицу), в их числе – состояние сердечной и дыхательной систем, то есть способность сердца, легких и кровеносной системы эффективно снабжать кислородом и питательными веществами работающие мышцы. Здоровье опорно-двигательной системы определяется состоянием мышц и костей, а также мышечной силой и выносливостью. Мышечная сила – это максимальная сила или напряжение, которую способны развить мышцы, а под мышечной выносливостью понимается способность мускулатуры поддерживать значительную, но не максимальную силу в течение продолжительного времени. Гибкость означает способность суставов совершать движение в полном диапазоне. Состав тела – это соотношение костной, мышечной и жировой ткани в организме.