Седьмая неделя

Седьмая неделя

Общие целевые привычки

№ 16 – покупка правильных продуктов

№ 17 – использование здоровых способов приготовления еды

Ваша собственная целевая привычка ________________________

Итак, как прошла шестая неделя? Обратили ли вы внимание на то, когда возникает аппетит (психологический, а не физиологический голод)? Какие способы удовлетворения потребностей, стоящих за аппетитом, вы претворили в жизнь? Продолжаете ли вы вести пищевой дневник? Если вдруг вы перестали делать в нем записи, рекомендую рассмотреть это как срыв и проработать его, чтобы избежать «болезни водителя первого года» и возвращения к прежним пищевым привычкам.

Если же вы продолжаете ведение пищевого дневника, подсчет и анализ порций, то наверняка делать это вам становится все легче и легче. И многие пищевые привычки начинают из фазы осознанной компетенции переходить в фазу неосо-знанной компетенции – завершающую фазу выработки автоматизма. Запишите результаты на следующей странице.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.